• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

DEADLIFT ESSENTIAL: TUTORIAL STACCO DA TERRA by FORZATONICA скачать в хорошем качестве

DEADLIFT ESSENTIAL: TUTORIAL STACCO DA TERRA by FORZATONICA 5 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
DEADLIFT ESSENTIAL: TUTORIAL STACCO DA TERRA by FORZATONICA
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: DEADLIFT ESSENTIAL: TUTORIAL STACCO DA TERRA by FORZATONICA в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно DEADLIFT ESSENTIAL: TUTORIAL STACCO DA TERRA by FORZATONICA или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон DEADLIFT ESSENTIAL: TUTORIAL STACCO DA TERRA by FORZATONICA в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



DEADLIFT ESSENTIAL: TUTORIAL STACCO DA TERRA by FORZATONICA

DEADLIFT ESSENTIAL: TUTORIAL STACCO DA TERRA by FORZATONICA Lo so che ce ne sono già 4 milioni (di tutorial per lo stacco) ma secondo me questo è diverso. Dopo tanti anni mi sono deciso a fare un tutorial per imparare o insegnare lo stacco da terra (il regular, quello "classico") mettendoci dentro in pratica lo stesso metodo che uso per insegnarlo da quando ero giovane (c'erano ancora i dinosauri). Lo stacco o "deadlift" è un esercizio fondamentale non solo per l'allenamento e l'aumento della forza ma anche per la preparazione atletica e per la salute. Non è usato solo nel Powerlifting ma anche "normalmente in palestra" da chi si allena in ottica body building o anche semplicemente fitness. Cosa ha di diverso questo tutorial? Ho cercato di "pulirlo" il più possibile, inizialmente era lungo più del doppio ma piano piano ho tagliato via tutto ciò che non era essenziale cercando di lasciare solo "le basi" cioè i fondamenti per l'esecuzione dello stacco da terra. Il metodo presentato è diviso in 4 parti ed è tanto valido per imparare quanto per insegnare: _POSIZIONAMENTO cioè trovare la posizione iniziale, diciamo il "centraggio" del bilanciere rispetto al corpo. _SETUP dopo aver trovato il centraggio, come impostare l'assetto per poi poter staccare _SPINTA quello che si dovrebbe fare quando inizia lo stacco fino ad arrivare al ginocchio _CHIUSURA dal ginocchio alla fine dello stacco Alla fine lo stacco da terra (se fatto bene e con un peso interessante) non è un movimento sia semplice che complesso allo stesso tempo; semplice perchè alla fine si tratta "solo" di sollevare un bilanciere da terra, complesso perchè se fatto bene, alcuni parametri devono essere rispettati sia per la prestazione che per la salute. Proprio perchè alla fine i parametri da rispettare non sono pochissimi e anche perchè nessuno è in grado di far suoi tutti i dettagli di uno schema motorio come il deadlift "in 5 minuti", ho diviso il tutto in modo che dedicando tempo alle 4 fasi singolarmente, tutto risulti più facile. Come dicevo, il tutorial (che poi è il mio metodo per insegnare lo stacco da terra) è valido sia per insegnare che per imparare, a patto però di non avere fretta e dedicare il tempo che serve all'apprendere ma soprattutto ad "automatizzare" ognuna delle 4 fasi, fatto questo è probabile riuscire ad eseguire un buon deadlift. Qualcuno definisce lo stacco da terra "il movimento nel quale un essere umano è in grado di sollevare e controllare il peso più alto", quanto è questo peso dipende anche dal "modo" cioè dalla tecnica, usare i muscoli e la "fisica" nel modo giusto è fondamentale per riuscire a sollevare pesi degni di questo nome. All'occhio esperto sembrerò che manchino un sacco di cose, il tutorial non è per i grandi tecnici o per i grandi atleti (di solito i primi seguono i secondi e tutti e 2 sanno come fare); è un tutorial per chi vuole imparare, migliorare da un certo livello o insegnare con un metodo semplice, pratico e sicuro. Ciò che manca, manca perchè volutamente non lo ho inserito! Alcune cose sono dettagli o quantomeno aspetti secondari; troppo spesso vedo concentrarsi su cose di secondaria importanza mancando clamorosamente invece ciò che è fondamentale. Anche la respirazione e la presa, per uno che deve imparare non sono "la base": la respirazione può rappresentare una cosa in più da gestire che fa perdere concentrazione su altro. Chi sta imparando non userà pesi enormi e chi è già a un certo livello e vuole migliorare magari è già pratico nella gestione dell'apnea o meno. Stesso discorso per la presa, fino a quando le mani reggono è meglio usare la standard (la doppia prona), si rischia meno sul bicipite, l'assetto totale è più "lineare" ecc. E' per quanto sopra che ho chiamato questo tutorial per lo stacco da terra "Deadlift Essential". Se vi piace, iscrivetevi al canale Youtube e soprattutto lasciate un commento e condividete il video! Gianni Nencioni - Forzatonica Docente, personal trainer, coach online e live.

Comments
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 2 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Индия. БЕЗУМНАЯ грязь, антисанитария и хаос. Не верю глазам 13 часов назад
    Индия. БЕЗУМНАЯ грязь, антисанитария и хаос. Не верю глазам
    Опубликовано: 13 часов назад
  • Stacco da terra: come eseguire correttamente lo stacco da terra? 6 лет назад
    Stacco da terra: come eseguire correttamente lo stacco da terra?
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов 1 год назад
    Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов
    Опубликовано: 1 год назад
  • Идеальный ПРЕСС За 4 Минуты! Повторяй 3 недели назад
    Идеальный ПРЕСС За 4 Минуты! Повторяй
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Громкое ПОРАЖЕНИЕ Путина. Все закончится в НОЯБРЕ?! Детальный разбор мирного плана Трампа/Мурзагулов 10 часов назад
    Громкое ПОРАЖЕНИЕ Путина. Все закончится в НОЯБРЕ?! Детальный разбор мирного плана Трампа/Мурзагулов
    Опубликовано: 10 часов назад
  • STACCO DA TERRA: TUTORIAL e Domande Molto Utili su questo Esercizio 7 лет назад
    STACCO DA TERRA: TUTORIAL e Domande Molto Utili su questo Esercizio
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин 4 месяца назад
    Как вернуть мышцы после 60 лет - для женщин и мужчин
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Hyundai Palisade - Цена ошибки 3.650.000р! 14 часов назад
    Hyundai Palisade - Цена ошибки 3.650.000р!
    Опубликовано: 14 часов назад
  • 6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости 4 месяца назад
    6 мощных упражнений от монахов Шаолиня для нечеловеческой силы и выносливости
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Look Mom, NEW HANDLES! 👀 3 года назад
    Look Mom, NEW HANDLES! 👀
    Опубликовано: 3 года назад
  • ⚡️НОВОСТИ | СМЕРТЬ НА МОСКВЕ-РЕКЕ | ТЫСЯЧИ ЛЮДЕЙ БЕЗ СВЕТА | ПРОТЕСТЫ В СИБИРИ | ПОГОНЯ СО СТРЕЛЬБОЙ 14 часов назад
    ⚡️НОВОСТИ | СМЕРТЬ НА МОСКВЕ-РЕКЕ | ТЫСЯЧИ ЛЮДЕЙ БЕЗ СВЕТА | ПРОТЕСТЫ В СИБИРИ | ПОГОНЯ СО СТРЕЛЬБОЙ
    Опубликовано: 14 часов назад
  • Neural networks
    Neural networks
    Опубликовано:
  • Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ 11 месяцев назад
    Здоровая шея НЕ вставая со стула – Гимнастика для ШЕИ
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы! 1 месяц назад
    После 60 НЕЛЬЗЯ так ходить! Это разрушает здоровье и суставы!
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 7 ХУДШИХ вложений в жизни. 4 дня назад
    7 ХУДШИХ вложений в жизни.
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Tutorial bilancieri
    Tutorial bilancieri
    Опубликовано:
  • Давление Со Всех Сторон😤 Оборона Звановки И Нового Запорожья Рухнула🚨🏴 Военные Сводки За 22.11.2025 11 часов назад
    Давление Со Всех Сторон😤 Оборона Звановки И Нового Запорожья Рухнула🚨🏴 Военные Сводки За 22.11.2025
    Опубликовано: 11 часов назад
  • Кто капитулирует и что происходит? 10 часов назад
    Кто капитулирует и что происходит?
    Опубликовано: 10 часов назад
  • ⚡Срочно! Мир ВЗДРОГНУЛ ОТ ОБРАЩЕНИЯ Макрона. Экстренно об Украине. Слушайте, ЧТО БУДЕТ ЗАВТРА 8 часов назад
    ⚡Срочно! Мир ВЗДРОГНУЛ ОТ ОБРАЩЕНИЯ Макрона. Экстренно об Украине. Слушайте, ЧТО БУДЕТ ЗАВТРА
    Опубликовано: 8 часов назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5