पेट की सारी समस्याओं का समाधान - उड्डियान बंध// Uddiyana Bandha For Beginners скачать в хорошем качестве

पेट की सारी समस्याओं का समाधान - उड्डियान बंध// Uddiyana Bandha For Beginners

पेट की सारी समस्याओं का समाधान - उड्डियान बंध// Uddiyana Bandha For Beginners About this video - उड्डियान बंध उड्डियान बंध का अर्थ है सांस बाहर निकाल कर नाभिमूल को रीढ़ पर लगाना। इस बंध से पेट के अंग सही तरीके से काम करते हैं। पेट और कमर की चर्बी घटती है। चिड़चिड़ापन, क्रोध और अवसाद दूर होता है। यह मधुमेह घटाने और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी सहायक है।  ये है इस मुद्रा में बैठने का तरीका मणिपुर चक्र पर ध्यान रखते हुए अंतर्कुंभक लगाएं। हाथों को घुटनों पर रखें। कंधों को ऊंचा करें और कमर से ऊपर के हिस्से को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। अब पेट की मांसपेशियों को यथासंभव सिकोड़ें। इस अवस्था में यथाशक्ति रुकें। फिर मांसपेशियों के तनाव को ढीला करते हुए, अत्यन्त धीमी गति से सांस छोड़ते जाएं और प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें। कितनी बार करें अपनी यथाशक्ति के अनुसार इस आसन को दो से 10 बार दोहराना चाहिए। लाभ - यह पेट की मांसपेशियों और डायाफ्राम को मजबूत करता है। इसे करने से फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है। तंत्रिका तंत्र के बीच समन्वय में सुधार करता है। इसका अभ्यास से पेट की मांसपेशियों की मालिश होती है। पाचन में सुधार होता है। मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। सावधानी - पेट या आंतों के अल्सर से पीड़ित होने पर इसे न करे। हर्निया के रोगियों को नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से पीड़ित होने पर न करे। ग्लूकोमा से पीड़ित व्यक्ति को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था और मासिक धर्म के दौरान इसे न करना चाहिए। उद्दीयान बंध से संबंधित कुछ महत्वपूर्ण वीडियो के लिंक - अग्निसार क्रिया -    • Agnisar Kriya||अग्निसार क्रिया कैसे करें||...   महाबंध -    • Bandhas In Yoga||महाबन्ध क्या है||   Mool ...   Your queries related to - Uddiyana bandha Uddiyana bandha for beginners Uddiyana bandha benefits Uddiyana bandha steps Uddiyana bandha step by step Uddiyana pranayama Uddiyana bandha in hindi Yoga for stomach problems Uddiyana bandha side effects Uddiyana bandha kriya Uddiyana bandha meaning When to do uddiyana bandha Uddiyana bandha precautions Abdominal lock #uddiyanabandha #उड्डियानबंध #uddiyanabandhaforbeginners #arogyaguru #hindi #yoga Hello friends, I am Mohan Yogi, devoted to Yoga & Holistic health. I created this ArogyaGuru channel to serve people through yoga,naturopathy and healthy life style. I have been serving in this field for last 16 years. I have following qualifications in this regard - M.A. YOGA AND HOLISTIC HEALTH CERTIFIED AS YT. & E. (YOGA TEACHER and EVALUATOR) BY YCB (YOGA CERTIFICATION BOARD), UNDER MINISTRY OF AYUSH,GOVT.OF INDIA. NATUROPATHY - D.N.Y.S. & N.D. I am also active in other social media platforms. Links are given below - YOUYUBE -    / @aarshgyana   Facebook -   / arogyagurumohanyogi   Instagram -   / arogyagurumohanyogi   twitter -   / arogyaguru