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성취역량을 향상시키는 마음근력 훈련법

성적이나 성과를 향상시키기 위해서는 (1) 평소 꾸준히 노력할 수 있어야 하고, (2) 시험이나 실전 등의 결정적인 순간에 집중력과 역량을 발휘할 수 있어야 합니다. 마음근력 = 노력하는 능력 + 시험 잘 보는 능력 공부를 아무리 많이 해도 시험불안증에 시달리는 아이들은 성적이 오를 수가 없습니다. 공부를 잘하려면 노력하는 능력(투입)과 시험 잘보는 능력(산출)이 모두 필요합니다. 이 두가지 능력은 모두 전전두피질의 신경망을 중심으로 발휘되는 역량이며 그릿 훈련을 통해서 향상될 수 있습니다. 무엇보다도 mPFC와 ACC 중심의 신경망을 활성화하기 위해서는 우선 아이들의 편도체를 가라앉혀야 합니다. 아이의 정서능력과 마음근력을 키워주면 학업성취도게 마련입니다. 수많은 연구 결과들이 이를 입증하고 있습니다. 제가 참여했던 EBS 다큐 "공부 못하는 아이들" 5부작에도 마음근력 향상을 통해 초등학생들과 고등학생들의 성적이 놀랄만큼 향상되는 것이 나옵니다. 무엇보다도 아이들을 분노, 우울, 좌절, 짜증, 두려움, 공격성, 죄책감 등의 부정적 감정으로부터 빠져나오는 것이 매우 시급한 일입니다. 이러한 관점에서 보자면 부모가 아이의 성적 향상에 큰 걸림돌이 되는 경우가 너무도 많습니다. 많은 부모들이 아이들을 짜증나게 하고, 죄책감을 느끼게 하고, 감정적으로 압박함으로써 아이들의 편도체를 활성화시키고 있습니다. 잘못된 편견과 오해때문에 결과적으로 아이의 공부를 방해하고 있는 것이지요. 아이의 성적 때문에 부모의 부정적 정서가 유발되고 이것이 다시 아이의 편도체를 활성화시키는 "부정적 감정의 악순환"이 생겨납니다. 이러한 악순환을 과감히 끊어낼 필요가 있습니다. 그래야 아이는 더 행복해질 것이고, 그만큼 성적은 더 오를 것입니다. 물론 이 두 가지 능력은 아이에게만 필요한 것이 아닙니다. 운동선수는 더 좋은 성적을 내게 해주며, 영업사원들은 더 높은 실적을 얻게 해주고, 일하는 사람들은 더 높은 업무성취를 이루게 해줄 것입니다. ------------------- #내면소통 #내면소통명상 #명상 #끈기 #그릿 #마음근력 #MCII #편안전활 #시험불안