ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА полный комплекс упражнений [0-2 НЕДЕЛЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ] скачать в хорошем качестве

ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА полный комплекс упражнений [0-2 НЕДЕЛЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ]

Запись на консультацию и тренировки: https://taplink.cc/anna_rehab?ysclid=... ⚫Подписка на Телеграм канал, в котором обсуждаем вопросы по реабилитации: https://t.me/anna_pashechko 🔵РуТуб: https://rutube.ru/channel/41730537/ ⚫Яндекс-Дзен: https://dzen.ru/anna_rehab 🟠Онлайн библиотека комплексов упражнений в формате "включи и повторяй вместе со мной": https://boosty.to/anna_rehab Для поддержки и развития канала: 2202 2054 5443 5170 Буду рада Вашей поддержке❤️ Первый этап реабилитации после эндопротезирования колена (независимо от того, была ли у вас полная или частичная замена коленного сустава). ❗Необходимо получить разрешение от оперирующего хирурга на начало выполнения ЛФК. Приступаем с 1го дня после операции! В периоды отдыха нога всегда должна быть на возвышенности-подкладывайте подушку/свернутое одеяло. Прикладываем лед на колено до 5ти раз в день не более 15 минут. Так же применяем общие-гимнастические упражнения-любые, для рук, туловища, здоровой ноги и дыхательные практики. Стараемся не залеживаться в кровати, начиная с 1го дня ходить с костылями/ходунками не более 10 минут 3-5 раз в день, в зависимости от Вашего состояния. На первой недели наша задача достигнуть 40-45 градусов сгибания и усердно трудиться над разгибанием😊 Приготовьте: ▪Валик или свернутое полотенце/плед - высота такая, которая вам комфортна; ▪Ремень или фитнес резину; Общие рекомендации: ▪Комплекс выполняем ежедневно на протяжении 2-3 недель (далее переход на следующий уровень сложности, при условии улучшений); ▪При необходимости количество повторений и упражнений УМЕНЬШАЕМ или УВЕЛИЧИВАЕМ, отслеживаем реакцию колена на следующий день: стало хуже-уменьшаем и восстанавливаемся / без изменений - увеличиваем объем упражнений или усложняем вариативность; ▪Вы можете не выполнять всю тренировку, если чувствуете чрезмерную усталость и не подготовленность; Прогрессирование и адекватная реакция на свое состояние-залог успеха! ❗При усталости и ухудшении симптомов-делаем паузу на несколько дней, до улучшения состояния и адаптации к данным нагрузкам. Когда почувствуете, что все упражнения стали доступны и нормально выполнимы-переходим к следующему комплексу или можно остаться на этом комплексе, но брать некоторые упражнения из следующего.