Прокачай свою дыхалку.Рабочая схема в хоккее. скачать в хорошем качестве

Прокачай свою дыхалку.Рабочая схема в хоккее.

заказать программу тренировок и рекомендации вайцап 89518163366 Сайт -http://popov-andrej.tilda.ws/pop Прокачай свою дыхалку.Рабочая схема в хоккее. 00:01 Проблемы с дыханием у хоккеистов • Хоккеисты часто жалуются на одышку на льду. • Проблемы с дыханием не связаны с техникой катания. • Мышцы должны быть в хорошем состоянии для эффективного дыхания. 00:44 Физическая подготовка и дыхание • Дыхание и физическая подготовка хоккеистов тесно связаны. • Бег и тренировки не всегда решают проблему одышки. • Проблема в недостатке митохондрий в мышцах. 01:24 Роль митохондрий • Сердце может давать достаточно кислорода, но он не используется эффективно. • Недостаток митохондрий приводит к образованию молочной кислоты и углекислого газа. • Организм сигнализирует о необходимости остановиться из-за накопления продуктов жизнедеятельности. 02:10 Увеличение количества митохондрий • Дыхалка в хоккее зависит от количества митохондрий, а не от техники катания или сердца. • Рекомендуется интервальная тренировка 10 по 10 прыжков на тумбу. • Важно не забивать мышцы и избегать одышки. 03:08 Важность правильной тренировки • Мышцы должны дышать и становиться выносливыми. • Количество подходов от 10 до 20, с увеличением отдыха между подходами. • Скоростная интервальная тренировка увеличивает количество митохондрий и выносливость. 03:16 Заключение • Программа по физподготовке включает скоростную интервальную и силовую тренировки. • Автор предлагает практические схемы для достижения результатов. • Обучение у Виктора Николаевича Силуянова помогает в достижении целей.