Mel Robbins | 5 秒戰勝恐懼！原來緊張和興奮根本是同一回事？| Podcast總結 скачать в хорошем качестве

Mel Robbins | 5 秒戰勝恐懼！原來緊張和興奮根本是同一回事？| Podcast總結

這部影片將分享 Mel Robbins 實行多年、用來戰勝恐懼的強大秘訣：「5 秒法則」結合「錨點思維」。你將學會如何不再被恐懼阻礙，並將緊張的情緒轉化為前進的動力。 以下是這部影片的內容精華： 💡 為什麼「保持冷靜」通常沒用？ 恐懼與興奮的生理反應相同：緊張與興奮時，身體都會出現心跳加速、手心冒汗、腎上腺素飆升等反應。兩者唯一的差別在於大腦如何「解讀」與貼標籤。 強迫冷靜的風險：當身體處於高度亢奮狀態時，硬要冷靜就像讓衝刺中的火車突然停下，反而容易讓情緒失控或讓恐懼惡化。 🚀 戰勝恐懼的兩大「法寶」 1. 5 秒法則：當恐懼襲來時，立刻在心中倒數 5、4、3、2、1。這個簡單的動作能中斷大腦的恐懼循環，喚醒理性思考區域，奪回思緒的掌控權。 2. 錨點思維 (Anchor Thinking)：預先準備一個與挑戰相關、且讓你感到快樂、興奮且具體的畫面。 怕搭飛機：想像抵達目的地後與家人在海邊散步。 怕談加薪：想像談成後能給家人更好的生活。 怕演講：想像聽眾因你的分享而收穫滿滿的模樣。 🛠️ 如何實際操作？ 當你感到緊張、想退縮時，請立刻執行以下步驟： 第一步：心裡倒數*5、4、3、2、1。 第二步：告訴自己：「我好興奮！」 並同時喚起你的「錨點想法」。 透過這簡單的 5 秒，你就能說服大腦：身體的亢奮是因為即將發生超棒的事，從而將恐懼轉化為興奮感。影片中也分享了許多成功案例，包括克服飛行恐懼與公開演講壓力的真實故事。 --- 💬 歡迎在留言區分享你的經歷！ 如果你試了這個方法，記得告訴我們你的改變，並標註 #5秒法則，讓我們一起勇敢追尋想要的生活！