Cohérence Cardiaque – Le Souffle du Hérisson 🦔 Respiration guidée 5 min pour apaiser avec douceur скачать в хорошем качестве

Cohérence Cardiaque – Le Souffle du Hérisson 🦔 Respiration guidée 5 min pour apaiser avec douceur

🦔 Un souffle minuscule, une présence immense… 🌸 Dédicace spéciale à Fanny, fidèle présence sur cette chaîne, qui m’a soufflé cette idée toute douce, aussi délicate qu’un museau qui sort de la mousse… Offre-toi 5 minutes de respiration consciente, guidée par la sagesse d’un petit être que l’on croise rarement mais que l’on n’oublie jamais : le hérisson. Dans cette séance de cohérence cardiaque, inspire par le nez, expire par la bouche, et laisse-toi porter par le rythme naturel du souffle. À travers les feuillages, entre ombre et lumière, le hérisson nous apprend à ralentir, à écouter, à être là… tout simplement. 🔸 6 respirations par minute 🔸 Inspire 5 secondes / expire 5 secondes 🔸 Idéal pour apaiser le système nerveux, réduire le stress, retrouver le calme intérieur 🔸 À pratiquer 3 fois par jour pour des effets durables 📝 ENGLISH DESCRIPTION 🦔 A tiny breath, a deep presence… Take 5 minutes to reconnect with yourself through this guided breathing session, inspired by one of nature’s quietest and wisest animals: the hedgehog. Breathe in through your nose for 5 seconds, breathe out through your mouth for 5 seconds. This cardiac coherence session will help you regulate your emotions, soothe your nervous system, and return to your inner calm — just like the hedgehog, hidden but grounded. 🔹 6 breaths per minute 🔹 Inhale 5s / Exhale 5s 🔹 A peaceful moment for emotional balance and calm focus 🔹 Practice 3x daily for long-term benefits 🌸 Special thanks to Fanny, whose lovely idea brought this session to life.