Aumenta glúteos | RETO 4 SEMANAS Día 2 | Bootywork скачать в хорошем качестве

Aumenta glúteos | RETO 4 SEMANAS Día 2 | Bootywork

HOLAA!! Les traigo el Día 2 del reto BootyWork Esta segunda rutina se enfoca más en los isquiotibiles o femural (la parte trasera de las piernas) y todo el glúteo - -RECUERDEN empezar con un peso cómodo para ustedes o bien, sin peso si no pueden cargar, y en la semana 3 aumentar el peso, por ejemplo si al iniciar lo hacían con mancuernas de 5lb, en la semana 3 aumentarle a 8 o 10 lbs o si lo hacen con botellas en la semana 1 utilizar botellas de 1L y luego en la semana 3 utilizar de 1.5 o 2 L y así se van dependiendo del peso y el equipo que tengan disponible - - Originalmente yo recomiendo que se trabaje por biseries, es decir, de 2 en 2 ejercicios Primero se realizan 4 series de los primeros dos ejercicios, después los siguientes dos ejercicios y así se van, pero quien aún tenga duda puede mandarme dm para explicarle o bien, repetir cada ejercicio 4 veces o todo el video 4 veces - -Este reto se puede hacer mucho más tiempo que solo las 4 semanas para mejores resultados y recuerden que la alimentación es muy importante! Síganme en mis redes sociales Instagram:   / itsapril80   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Tiktok: AbrilSanz80 . . Musica: Outside Músico: @iksonmusic