Легкая вечерняя йога-растяжка | Вечерняя рутина на каждый день скачать в хорошем качестве

Легкая вечерняя йога-растяжка | Вечерняя рутина на каждый день

Меня зовут Олли, и сегодня я подготовила для вас лёгкую растяжку всего тела, которая поможет вам снять напряжение, расслабить мышцы и восстановить связь с дыханием. Эта практика мягкая, успокаивающая и глубоко успокаивающая — идеально подходит для любого времени дня и любого уровня подготовки. Независимо от того, чувствуете ли вы усталость, скованность, перегруженность или упадок сил, эта растяжка поможет вам избавиться от стресса и почувствовать себя легче и свободнее. Эта растяжка также прекрасно подходит во время менструации, когда уровень энергии падает, но вам всё равно хочется позаботиться о своём теле чем-то питательным и нежным. На этом занятии мы: ✨ Снимем напряжение в шее, груди, спине, бедрах и ногах ✨ Растянем позвоночник и раскроем плечи ✨ Двигаемся медленно, чтобы успокоить нервную систему ✨ Улучшим кровообращение и подвижность ✨ Восстановим эмоциональное равновесие и внутренний покой Мы начинаем лёжа на спине с глубоким дыханием, затем переходим к мягким движениям для плеч и груди, переворачиваемся на живот для растяжки верхней части тела, плавно переходим к позе ребёнка и вариациям позы кобры, растяжке подколенных сухожилий. Всё, что вам нужно, — это коврик и несколько минут тишины для себя. Слушайте своё тело, двигайтесь вместе с дыханием и наслаждайтесь! 💛 Мой Instagram: @ollyluki