15 мин Пилатес от отёчности + мобильность тазобедренных суставов | RITA MARK скачать в хорошем качестве

15 мин Пилатес от отёчности + мобильность тазобедренных суставов | RITA MARK

Привет, мои хорошие 🤍 Я выпустила два гайда по моему YouTube-каналу — это два месячных плана тренировок: 1️⃣ Гайд для начинающего уровня — мягкий вход, аккуратная нагрузка, фокус на спину, осанку и общее подтягивание тела 2️⃣ Гайд для продолжающего уровня — для тех, кто уже занимается пилатесом, хочет больше системности, утяжелители и более выраженный результат В каждом гайде есть: • календарь тренировок на месяц по дням • кликабельные ссылки на видео • общие рекомендации • рекомендации по питанию • блок «что делать после прохождения курса» Подробности о гайдах — в моём Telegram-канале ✨ https://t.me/ritamarkpilates/189 Гайды можно приобрести до конца 2025 года. ⸻ Сегодня у нас 15 минут мягкого пилатеса от отёчности + работа над мобильностью тазобедренных суставов (ТБС) 🌿 Эта тренировка идеально подойдёт: ✨ если чувствуется тяжесть в ногах и теле ✨ если таз зажат и движения кажутся ограниченными ✨ для плавного пробуждения ✨ для разгона лимфотока и устранения утренней отёчности Мы мягко включим глубокие мышцы, раскроем тазобедренные суставы и вернём телу лёгкость и подвижность. 💬 Напишите в комментариях, как вы себя чувствуете после тренировки — ваше мнение помогает мне создавать новые форматы! ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ 📚 Мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»: Полноценная программа по осанке и укреплению тела. Подробнее 👉 https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации.