15 Мин Пилатес — Тонкая Талия и Ягодицы (Фигура Песочные часы) | Рита Марк скачать в хорошем качестве

15 Мин Пилатес — Тонкая Талия и Ягодицы (Фигура Песочные часы) | Рита Марк

Мои хорошие! 💖 Я создала свой курс «Здоровая спина и подтянутое тело», в котором собрала все знания о правильной технике, осанке и гармоничном теле. 📚 Вас ждут: ✨ 12 полноценных тренировок по 30–40 минут ✨ 3 бонусных занятия ✨ Акцент на осанку, гибкость и укрепление глубоких мышц ✨ Удобный Telegram-бот и доступ на 6 месяцев 🌐 Подробнее о курсе: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ Сегодня у нас 15-минутная тренировка Пилатес для тонкой талии и упругих ягодиц 🍑 Это идеальное занятие, чтобы проработать мышцы кора, подтянуть талию и округлить ягодицы, создавая естественный силуэт “песочные часы”. 💡 Подходит для среднего уровня, но можно адаптировать под себя. Выполняйте 3–4 раза в неделю и комбинируйте с другими моими тренировками для максимального эффекта! 📲 Отмечайте меня в TikTok 👉   / margarets.pilates   — я репощу ваши видео! 💖 Следите за мной в Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   💬 Присоединяйтесь к моему Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там мотивация, советы и полезные тренировки! 🎥 Мой второй YouTube-канал: ‪@MargaretsPilates‬ 💌 Онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете тренировку на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию.