Ką svarbu žinoti apie MINDFULNESS? Janina Sabaitė pristato pagrindinius dėmesingumo aspektus скачать в хорошем качестве

Ką svarbu žinoti apie MINDFULNESS? Janina Sabaitė pristato pagrindinius dėmesingumo aspektus

Dėmesingo įsisąmoninimo (Mindfulness) pratimų ir meditacijų nauda: – Padeda valdyti stresą, skausmą ir kiekvienos dienos iššūkius; – Mažina nerimą ir vidinę įtampą; – Stiprina dėmesio koncentraciją ir atmintį; – Gerina santykius su aplinkiniais. – Didina darbingumą ir moko mėgautis kasdieninėmis veiklomis. – Mažina nuovargį ir gerina miego bei poilsio kokybę. – Didinti bendrą pasitenkinimą gyvenimu ir savimi. Sertifikuota ir didelę patirtį turinti mindfulness mokytoja Janina Sabaitė pristato svarbiausius dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) aspektus. Artimiausias mindfulness 8 sav. kursas su Janina Sabaite: https://zmogausinstitutas.lt/renginia... ✅✅✅ Registracija: https://forms.gle/RaZWHQKt2Fba3TF89 Mindfulness metodika, kuri susideda iš moksliniais tyrimais validuotų meditacinių užsiėmimų bei psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindų, šiuo metu viena plačiausiai naudojamų pasaulyje kaip efektyvus pasirūpinimo savimi ir psichologinės bei emocinės sveikatos gerinimo, depresijos ir depresijos atkryčio prevencijos būdų. Mindfulness grupes lanko įvairiausio amžiaus žmonės, varginami streso, susiduriantys su psichologiniais sunkumais ar kenčiantys nuo lėtinių ligų. Kaip streso mažinimo būdą šią metodiką taiko įvairiausių sudėtingų ir stresą patiriančių profesijų atstovai: nuo karių iki mokytojų bei gydytojų, verslininkų. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Vakarų šalyse plačiai taikomas ir valstybinėse ligoninėse bei poliklinikose. Sąmoningumo meditacija praktikuojama įvairiose kompanijose – nuo JAV Rytuose esančio Volstryto iki Vakaruose įsikūrusio Silicio slėnio. Ja naudojasi Google ir NASA specialistai, jos principus taiko elitiniai JAV kariai, Didžiojoje Britanijoje mindfulness programos diegiamos ir parlamente, ir švietimo sistemoje. Šiais metais mindfulness praktikų efektyvumą išbandė tiek privatūs klientai, tiek organizacijos, susidūrusios su dideliais pandemijos situacijos sukeltais iššūkiais. Programa paremta Jon Kabat Zinn „Mindfulness based Stress Reduction“ 8 savaičių programa, skirta intensyvių dėmesingumo pratybų įsisavinimui ir kognityvine elgesio terapijos metodika. Po 8 sav. Mindfulness užsiėmimų dalyviai pažymi, jog jų gyvenime sumažėjo vertinimų, kritikos, pradėjo pastebėti savo paties mintis, emocijas ir kūno pojūčius tarsi iš šalies ir nebeįsitraukti bei dažniau neigiamas patirtis keisti pozityviomis. Mindfulness praktikos nėra sudėtingos, tačiau svarbus nuolatinis praktikavimas, ko pasėkoje išmokstama išbūti su visais, net ir slegiančiais jausmais, skausmu ir kitais sunkumais. Dalis dalyvių pastebi, jog patiria mažiau persivalgymo epizodų ar lengviau išeina iš žalingų įpročių. Mindfulness pratimai padeda spręsti ne tik sveikatos problemas, bet ir padidinti darbo efektyvumą – moko dirbti labiau susikaupus, nesiblaškyti pereinant nuo vieno darbo prie kito, padaryti daugiau per mažesnį laiko tarpą. Taip pat – išmokti kokybiškai pailsėti per trumpesnį laiko tarpą. Be to, pratimai padeda subalansuoti dienotvarkę, darbo ir poilsio ritmą. Daugelis dalyvių pabrėžia, kad jie pradėjo lengviau bendrauti su šeimos nariais, pagerėjo santykiai su aplinkiniais. ___________________________________ Stebėkite Žmogaus Institutą socialiniuose tinkluose: ► Facebook:   / zmogauspsich.  . ► Instagram:   / zmogauspsic.  . ► Spotify: https://sptfy.com/dN9U ► Svetainė: https://www.zmogausinstitutas.lt