Battre Ton Record : ce que tout Coureur doit savoir pour courir plus vite скачать в хорошем качестве

Battre Ton Record : ce que tout Coureur doit savoir pour courir plus vite

Comment courir plus vite : les secrets révélés par la science 🏃‍♂️ Tu veux courir plus vite et battre ton record en course à pied ? Dans cette vidéo, je décrypte une étude scientifique passionnante qui analyse les habitudes d'entraînement de 120 000 coureurs sur 16 semaines avant leur marathon. Découvre comment l'entraînement en endurance fondamentale (zone 1) peut transformer tes performances et pourquoi passer plus de temps à courir lentement est essentiel pour progresser. Découvre mon programme Tout le monde peut courir plus vite (-10%) : https://go.soulier.xyz/viteyt 👉 Au programme : L'importance du volume d'entraînement pour courir plus vite Comment équilibrer intensité et endurance dans ta préparation Les erreurs courantes à éviter pour améliorer ta vitesse Analyse des données : qu'est-ce qui différencie les coureurs rapides des autres ? 🎯 Que tu sois débutant ou expérimenté, cette vidéo t'apportera des conseils pratiques et basés sur la science pour optimiser tes entraînements et enfin atteindre tes objectifs en course à pied. ➡️ Regarde jusqu'à la fin pour découvrir comment intégrer ces enseignements dans ta routine ! 📌 Ressources mentionnées : Étude analysée : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39616... Mes podcasts sur la course à pied et l'entraînement : https://podcasts.soulier.xyz 💬 Questions ou suggestions ? Partage-les en commentaire, et dis-moi sur quel sujet tu aimerais que je fasse une prochaine vidéo ! 🎥 Abonne-toi pour ne rien rater et recevoir chaque semaine des conseils pour courir mieux, plus vite et avec plaisir. 0:00 Introduction – Pourquoi courir plus vite ? 0:18 Lien entre entraînement et vitesse : que dit l'étude ? 0:41 Méthodes d'entraînement : 80/20, entraînement norvégien, et plus 1:10 Analyse de l'étude : volume d'entraînement et performance 1:52 Les coureurs rapides et leur volume hebdomadaire 3:00 Importance des zones d'entraînement : focus sur la zone 1 4:15 Décryptage des zones : zone 1, zone 2, zone 3 6:12 Le modèle 80/20 remis en question 8:03 Pourquoi la zone 1 est clé pour progresser 10:16 Limites de l'entraînement en fonction du temps disponible 12:00 Trouver un équilibre entre entraînement et vie personnelle 12:55 Conclusion – Courir lentement pour courir plus vite Découvre mon programme Tout le monde peut courir plus vite (-10%) : https://go.soulier.xyz/viteyt