매끈한 다리 만들기 10분 하체 운동 | DAY-27 скачать в хорошем качестве

매끈한 다리 만들기 10분 하체 운동 | DAY-27

울퉁불퉁한 다리 이제 그만! 🙅‍♀️ 탄력 있고 매끈한 라인 만들면서 다리 힘까지 키워주는 하체 운동 가져왔어요 🔥 부담 없이 따라오시면 됩니다 😆 우리 같이 해봐요! 💕 Chapter🔥 00:00 RDL 01:02 Squat In & Out 02:02 Side Leg Raise - L 03:02 Side Leg Raise - R 04:02 Glute Back Kick Pulses - L 05:02 Glute Back Kick Pulses - R 06:02 Leg Open & Close 07:02 Hip Bridge 08:02 Adduction Bridge Hold 09:02 Figure-4 Stretch 🚫 무단 복제·편집·도용·상업적 사용을 금합니다. ⚠️ 운동 전 건강 상태를 꼭 확인하세요. 불편함이나 통증이 느껴지면 잠시 쉬어가세요. 안전하게, 즐겁게 운동해요 🤍 ※ 본 영상은 운동 가이드용이며, 운동 중 발생한 부상이나 문제에 대해 제작자는 책임지지 않습니다. 🚫 Unauthorized copying, editing, reproduction, or commercial use is prohibited. ⚠️ Please make sure you are in good health before exercising. If you feel pain or discomfort, take a break and rest. Move safely and enjoy your workout 🤍 ※ This video is for general exercise guidance only. The creator is not responsible for any injuries or issues that may occur during exercise. 🎵 Music: Epidemic Sound ✂️ Edited with: CapCut #홈트 #여자홈트 #힙운동 #엉덩이운동 #여자운동 #여자트레이너 #중년홈트 #근력운동 #맨몸운동 #여자운동강사 #다이어트운동 #집운동 #다리운동