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Réveiller le corps en douceur – Cours de yoga guidé

Bienvenue sur ma chaîne Thomas Vandenheede Yoga, un espace dédié à la conscience, au souffle et à la transformation intérieure. Ici, chaque pratique est une invitation à revenir à soi, à écouter le corps et à cultiver la présence. Dans cette séance, nous commençons par un travail de respiration consciente, allongés sur le sol. Nous explorons les trois cavités respiratoires séparément afin d’installer une connexion profonde avec le souffle et d’éveiller progressivement le corps. Nous poursuivons avec la posture de la table inversée, qui favorise l’étirement de la chaîne postérieure, stimule la circulation lymphatique et aide à libérer les points de tension. La troisième posture est une torsion au sol, qui étire le bas du dos et les fessiers, tout en soutenant une meilleure digestion, comme la plupart des torsions. Nous terminons la séance par un court Savasana, pour intégrer les bienfaits de la pratique dans un moment de calme, d’ancrage et de présence à soi. Une pratique idéale pour réveiller le corps en douceur, libérer les tensions et installer une belle énergie pour la journée. Conseil : pratique de préférence le matin ou en début de journée, dans un espace calme. Niveau : accessible à tous les pratiquants. Pour en savoir plus sur mes immersions, retraites et accompagnements : 👉 thomasvandenheedeyoga.com