У нас вы можете посмотреть бесплатно 이 영상 하나로 9년차 유지비법 종결🔥 | 급찐급빠 주 5일 운동,식단 일상 All 루틴 ⏰ | 살찌는게 지겨워서 꼭 지키는 10가지 쉬운 노력 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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🖥 Instagram: @woonas 📬 contact [email protected] *이 영상은 유료광고를 포함하고 있지 않습니다. *노출의무 없는 단순제공이 포함되어 있습니다. 안녕하세요:) 우나스에요 오늘 영상은 많이 좋아해주셨던 주 5일 루틴인데요. 예전영상은 운동만 풀로 디테일하게 담아봤다면, 이번엔 주 5일동안 2번의 웨이트, 2번의 러닝을 담고, 주 5일동안 먹은것들을 최대한 담아봤어요. 인트로에서 이야기했던것처럼 요즘 채널에 대한 고민이 많았었어요! 많이 부족한데도 항상 응원을 아끼지않는 우리 도나스들 위해서 공감할만한 이야기들, 제품들 , 건강을 지키는 라이프스타일을 다양하게 보여드릴게요 오늘 영상이 매일 운동을 해야 살이 빠질거라는, 매일 샐러드만 고집하다가 입터져서 폭식과 과식을 하면서 자책하고 계신분들께 영상이 꼭 닿았으면 하는 작은 바램이 있습니다. 저또한 많은 시행 착오가 있었기 때문에 누구보다 진심이거든요! 영상 꼼꼼히 보시면 제가 유지하는 작은 습관들도 나오니, 잘 봐주시면 감사하겠습니다. 이벤트 참여 방법 * 댓글에 주 3일 운동 or 식단 둘중 하나를 잘 지키셨다면, 댓글 수정 기능을 사용해서 1일차 성공남겨주시고 2일차에 성공하셨으면 수정버튼 누르시고 재댓글 달아주세요! ex) 1일차 런닝 2km 성공! 식단도 클린식으로 성공 2일차 식단만 성공 3일차 유산소 운동,식단 잘 지켰어요 ~ ♥︎ 이벤트 기간 : ~ 2/28일 까지 이벤트 선물 : 마이노멀 애플시나몬 잼 5명 , 댓글에서 랜덤추첨으로 보내드릴게요! 시청해주셔서 감사합니다:) 0:00 오프닝 0:34 요즘 운동루틴영상이 안올라왔던 이유 1:47 급찐급빠 원인… 2:27 나만 살뺼순 없지! 이벤트 3:14 1일차 눈바디 3:48 1일차 첫끼 (데일리 샐러드소스) 4:11 두부면 시금치 파스타 *시금치 페스토 레시피 링크 : • 초록색 인생파스타! 🍀꼭 꼭 해드세요!! 혈당도 안오름 🖤 5:51 간식 7:03 1일차 저녁(한식) 7:52 1일차 운동(러닝) 8:48 2일차 눈바디 8:56 2일차 첫끼(알리오올리오 브런츠) 11:41 간식,물에 타먹는 카테킨 12:31 2일차 운동(등) 12:49 원암 풀다운 4 sets 15개씩 x10kg 13:39 바벨로우 4 sets 15개씩 x15kg 14:42 시티드로우 4 sets 15개씩 x20kg 15:14 유산소 15:32 운동 후, 단백질 16:06 마켓컬리 16:55 3일차 눈바디 17:09 3일차 첫끼(홀머슬햄 샌드위치) 19:53 3일차 외식 20:15 4일차 눈바디 20:45 4일차 첫끼(양배추스테이크, 닭안심구이) 22:03 4일차운동 덤벨 스쿼트 4sets 10kg 20번 + 5번 바운스 23:19 시티드 레그컬 4sets25kg x 20번 23:33 레그프레스(발폭 넓게) 4sets 40kg x 20번 25:09 스탠딩 아웃타이 4sets 40kg x 15번 26:19 운동 후 식단 26:29 5일차 눈바디 26:51 5일차 첫끼 28:21 5일차 운동 29:50 운동후 식단 31:20 유지어터의 잔소리 .. 생각! 32:43 이벤트 내용 *헬시플레저 통밀 100% *마이노멀 말차초코볼 *배리웨이 프로틴쉐이크 (제품제공) *피스타치오 버터스프레드 (제품제공)