Белок перед сном — действительно ли он способствует росту мышц быстрее? (Новое исследование) скачать в хорошем качестве

Белок перед сном — действительно ли он способствует росту мышц быстрее? (Новое исследование)

Протеин перед сном — он действительно быстрее наращивает мышцы? (Новое исследование!) Сывороточный протеин против казеина на ночь: правда, которая меняет рост — Действительно ли протеин перед сном способствует росту мышц? В этой статье мы подробно рассмотрим восстановление за ночь, синтез мышечного белка, роль лейцина и то, почему недавние исследования перевернули представление о приеме только казеина. Узнайте о практическом времени приема, идеальных дозировках (25–35 г), лучших вариантах протеина (сывороточный, казеин, смеси, растительные варианты) и о том, кому это больше всего полезно — пожилым людям, спортсменам, людям, придерживающимся диеты с ограничением калорий, и всем, кто пытается достичь желаемого уровня белка. Вас ждут научно обоснованные советы по ускорению восстановления, уменьшению боли и сохранению сухой мышечной массы. Поставьте лайк и поделитесь, если это помогло вам набрать вес, и напишите в комментариях своё имя и укажите, откуда вы смотрите трансляцию. #СывороточныйПротивКазеина #ПротеинПередНочью #РостМышц #Восстановление ПЛАН: 00:00:00 Введение 00:00:32 Подробный тизер 00:01:02 Реальная история ночного роста 00:02:11 Эволюция споров о протеине перед сном 00:03:09 Эра казеина: Медленно и верно – победа над ночью 00:04:06 Переломный момент 2023 года: Когда сывороточный протеин победил казеин 00:05:10 Механизм: Лейцин, переключатель мышц 00:06:21 А как же сон? 00:07:14 Общая картина: не только для спортсменов 00:08:18 Как делать правильно: практическое применение 00:10:21 За пределами спортзала: другие преимущества 00:11:14 Приводит ли это к набору веса? 00:11:46 Кому подходит эта стратегия 00:12:16 Вывод: наука шагнула вперёд 00:13:28 Заключительные вопросы 🙏 Спасибо за просмотр! Расскажите в комментариях, с какого упражнения вы начнёте. 📢 Подпишитесь на канал    / @fitflexion_ff   и включите уведомления о новых видео каждую неделю. ❗️Отказ от ответственности: Контент на Fit Flexion предназначен исключительно для информационных и образовательных целей. Он не предназначен для предоставления медицинских консультаций или замены медицинских консультаций или лечения у лечащего врача. Всем, кто смотрит этот контент, рекомендуется всегда консультироваться с врачом перед началом любой новой фитнес-программы или изменением рациона питания. Результаты могут отличаться, и упражнения следует выполнять на свой страх и риск. © Все права защищены @FitFlexion.