Скачать с ютуб Tadasana - Mountain Pose | Beginner | Yoga with KruNa| โยคะท่าภูเขา в хорошем качестве

Tadasana - Mountain Pose | Beginner | Yoga with KruNa| โยคะท่าภูเขา

ขอเชิญเข้าร่วมกลุ่ม โยคะเพื่อสุขภาพกับครูนา (ตอบคำถาม3ข้อเพื่อรับการอนุมัติเข้าร่วมกลุ่ม) https://www.facebook.com/groups/11554... ................... Tadasana - Mountain Pose | Beginner | Yoga with KruNa |โยคะท่าภูเขา https://youtu.be/ICGMA7NCoschttps://y... Mountain Pose The foundation of all standing poses, Mountain Pose makes a great a starting position, resting pose, or tool to improve posture. (tah-DAHS-anna) tada = mountain How to practice Mountain Pose: Instructions Step 1 Stand with the bases of your big toes touching, heels slightly apart (so that your second toes are parallel). Lift and spread your toes and the balls of your feet, then lay them softly down on the floor. Rock back and forth and side to side. Gradually reduce this swaying to a standstill, with your weight balanced evenly on the feet. Step 2 Firm your thigh muscles and lift the knee caps, without hardening your lower belly. Lift the inner ankles to strengthen the inner arches, then imagine a line of energy all the way up along your inner thighs to your groins, and from there through the core of your torso, neck, and head, and out through the crown of your head. Turn the upper thighs slightly inward. Lengthen your tailbone toward the floor and lift the pubis toward the navel. Step 3 Press your shoulder blades into your back, then widen them across and release them down your back. Without pushing your lower front ribs forward, lift the top of your sternum straight toward the ceiling. Widen your collarbones. Hang your arms beside the torso. Step 4 Balance the crown of your head directly over the center of your pelvis, with the underside of your chin parallel to the floor, throat soft, and the tongue wide and flat on the floor of your mouth. Soften your eyes. Step 5 Tadasana is usually the starting position for all the standing poses. But it’s useful to practice Tadasana as a pose in itself. Stay in the pose for 30 seconds to 1 minute, breathing easily. . Tadasana is usually the starting position for all the standing poses. But it’s useful to practice Tadasana as a pose in itself. Stay in the pose for 30 seconds to 1 minute, breathing easily. Try Tadasana and let me know what you think! ................................ More at Instagram: haenahahae Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna Youtube:   / @krunayoga   ............................... Yoga With KruNa recommends that you consult your physician regarding the applicability of any recommendations and follow all safety instructions before beginning any exercise program. . When participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, assume all risk of injury to yourself. ............................ Mountain Pose (Tadasana) - โยคะกับ KruNa Mountain Pose เป็นท่ายืนพื้นฐานที่เป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับอาสนะกลุ่มท่ายืน ทุกอาสนะ ช่วยสร้างพื้นที่ในกระดูกสันหลัง ให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและง่ายยิ่งขึ้น Tadasana มักจะเป็นท่าเริ่มต้นของท่ายืนทั้งหมด มีประโยชน์ในตัวเอง ให้อยู่ในท่าทางเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาทีหายใจได้สะดวก ลองฝึก Tadasana รู้สึกอย่างไร หรือไม่รู้สึกอะไร เหมือนยืนเฉยๆ😆 มาแบ่งปันกันได้นะคะ .................................. 📌สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง นมัสเต🙏 ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา.. .................................. ติดตามช่อง    / @krunayoga   ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^ Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna https://vt.tiktok.com/Un64Xn/ สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ email: [email protected] line id: haena595 #tadasana #mountainpose #โยคะเบื้องต้น #yogawithkruna