Meditación guiada de Autocompasión | Ritual, visualización y cuento sanador скачать в хорошем качестве

Meditación guiada de Autocompasión | Ritual, visualización y cuento sanador

En esta práctica de Siente con Claudia vamos a crear un espacio profundo de autocompasión. No es solo una meditación tradicional. Es una experiencia guiada donde combinamos un pequeño ritual consciente, movimientos suaves para regular el sistema nervioso, grounding, respiración consciente, visualización terapéutica, un cuento simbólico y afirmaciones de autocompasión para integrar el mensaje en tu cuerpo y en tu día. He elegido estas técnicas porque son herramientas poderosas para sanar desde dentro. La respiración ayuda a regular el sistema nervioso y crear sensación de seguridad. La visualización permite que el cerebro y el cuerpo vivan experiencias emocionales reparadoras. Los cuentos simbólicos facilitan que el mensaje llegue al corazón sin resistencia, ayudándonos a comprendernos con más suavidad. Y el contacto físico consciente (abrazarte, masajearte, tocar el suelo) activa circuitos de calma y cuidado interno. Si últimamente has sido muy duro/a contigo… si te cuesta perdonarte errores… si sientes que siempre te exiges más… Este espacio es para ti. Comenzaremos con un pequeño ritual opcional (infusión, vela o incienso) para ayudarte a entrar en presencia. Después moveremos el cuerpo suavemente, activaremos la sensación de seguridad a través del contacto, y nos abrazaremos — primero en la visualización y después físicamente — para recordarle al cuerpo que está a salvo. A través de una historia simbólica comprenderás que equivocarte forma parte de aprender, y que mereces el mismo cuidado que ofrecerías a alguien que amas. Terminaremos con afirmaciones de autocompasión, una intención para tu día y una invitación a escribir lo que haya surgido durante la práctica. ✨ Puedes hacer esta práctica sentada en el suelo, en una silla o como tu cuerpo lo necesite. ✨ Si no deseas hacer el ritual inicial, puedes avanzar el video hasta el inicio de la meditación guiada. Este es tu momento. Un espacio para abrazarte sin juicio. Un recordatorio de que no tienes que ser perfecto/a para merecer amor. Gracias por estar aquí 🤍 Claudia