Anksiyete Bozukluğu İçin En Etkili Spor Hangisi? Bilim Ne Diyor? скачать в хорошем качестве

Anksiyete Bozukluğu İçin En Etkili Spor Hangisi? Bilim Ne Diyor?

Klinik Psikolog Barış Gürkaş bu videoda, anksiyete yaşayan birçok kişinin aklındaki şu soruya odaklanıyor: Anksiyete için en iyi egzersiz hangisi? Koşu mu, yoga mı, yoksa ağırlık / direnç antrenmanı mı? Egzersizin anksiyeteye iyi geldiği sıkça söyleniyor. Ancak Barış Gürkaş’a göre asıl önemli soru şu: Hangi egzersiz, hangi anksiyete türü için gerçekten daha etkili? Bu videoda kişisel görüşlerden çok, bilimsel araştırmaların ne söylediği ele alınıyor. Anlatılanlar, BMJ Open Sport & Exercise Medicine dergisinde yayımlanan geniş kapsamlı bir çalışmaya dayanıyor. Klinik Psikolog Barış Gürkaş bu videoda şunları anlatıyor: – Anksiyete bozukluğu olan kişiler için hangi egzersizlerin daha etkili olduğu – Ağırlık çalışmasının neden öne çıktığı – Yoga, nefes ve zihin–beden egzersizlerinin anksiyete belirtilerindeki yeri – Kardiyo egzersizlerinin faydası ve sınırları – Egzersizin terapiyi nasıl destekleyebileceği Barış Gürkaş’a göre egzersiz, anksiyeteyi tamamen ortadan kaldıran bir çözüm değil; psikolojik destek ve terapi sürecini tamamlayan güçlü bir araç. Eğer anksiyete, kaygı, stres, panik belirtileri yaşıyorsan, bu video egzersize daha gerçekçi ve sürdürülebilir bir yerden bakmana yardımcı olabilir.