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缺乏主體性，人就容易緊張：學會活回「你自己」

你是不是經常感到緊張、不自信？ 其實，你的焦慮可能不是因為你不夠好，而是因為你在過度關注別人的眼光。心理學家指出，過度自我客體化——也就是把自己當成別人眼中的「你」，會讓我們陷入緊張與不安。真正的自信，來自於回到自己的主觀體驗，活回「你自己」。 📌 如何從「別人眼中的你」回到「真實的自己」？ 👉 1. 停止過度關注外界評價 ➡ 過度在意別人怎麼看自己，會讓我們忽視了自己的真實需求與感受。放下這些評價，專注於自己的內在體驗。 👉 2. 增強主體性，活出自我 ➡ 你不是不夠好，你只是太久沒有真正活在自己的感受裡。通過提升自我覺察，回到自己的情感與思維中，你將更能掌控自己的人生。 👉 3. 改變看待自我的方式，減少焦慮與精神內耗 ➡ 放下他人的期望與看法，改變自己看待自己和他人互動的方式，你將減少焦慮，更能自如地面對社交與生活的挑戰。 🎯 如何回歸真實的自己，活出自信與自在？ ✨ 1. 練習自我覺察，時常停下思考自己的情緒與想法，了解自己真正的需求。 ✨ 2. 學會說「不」，建立自己的心理邊界，減少外界的干擾。 ✨ 3. 接納自己的不完美，學會在生活中找到屬於自己的節奏。 📌 你是否曾經因為過度在乎他人的看法而感到焦慮？來分享一下你的心路歷程！ 📌 訂閱頻道，學習更多關於自我覺察和心理學的策略，提升你的自信與內在力量