Ćwiczenia na ból pleców po pracy za biurkiem | dr Katarzyna Wysocka скачать в хорошем качестве

Ćwiczenia na ból pleców po pracy za biurkiem | dr Katarzyna Wysocka

🦴Zadbaj o swój kręgosłup dzięki profesjonalnemu treningowi „Zdrowe Plecy” z dr Katarzyną Wysocką. To bezpieczny i skuteczny zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić stabilizację ciała i zmniejszyć ból pleców wynikający z siedzącego trybu życia. Regularne wykonywanie tego treningu to inwestycja w codzienny komfort, lepszą postawę i większą sprawność. 🧘‍♀️Trening zdrowe plecy W tym filmie dowiesz się: ✔ jak wzmacniać mięśnie stabilizujące kręgosłup ✔ jak aktywować mięśnie core i głębokie mięśnie tułowia ✔ jak redukować napięcie i stres poprzez świadomy ruch ✔ jak zapobiegać bólom pleców spowodowanym pracą przy biurku ✔ jak w prosty sposób poprawić mobilność i elastyczność ciała 💛Ten trening jest odpowiedni dla każdego — zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Możesz wykonywać go rano, aby pobudzić ciało, lub wieczorem, by rozluźnić napięcia nagromadzone przez cały dzień. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu — wystarczy mata i chęć zadbania o siebie. Jeśli zmagasz się z bólem pleców, sztywnością, przeciążeniami lub chcesz wzmocnić mięśnie posturalne, ten trening będzie idealnym rozwiązaniem. ▶️ Dołącz do ćwiczeń i poczuj różnicę już po pierwszej sesji! Prowadzenie: dr Katarzyna Wysocka — ekspertka w profilaktyce bólu kręgosłupa i doświadczona trenerka. #zdroweplecy #bólpleców #kręgosłup #treningzdroweplecy #drKatarzynaWysocka #ćwiczenianakręgosłup #zdrowykręgosłup #ćwiczenianabólpleców #core #stabilizacja #mobilizacja #worklifehub #pracasiedząca #profilaktykabólu #zdrowieruchowe #wellbeing #aktywnośćfizyczna #fitpolska #treningwdomu #ćwiczeniawdomu #zdrowie #selfcare #mentalwellbeing #regeneracja #odciążeniekręgosłupa #fizjoterapia #zdrowienacoDzień