Desafio Destrave a Queima de Gordura em 21 Dias – Treino 04 – Muscular (14 minutos) скачать в хорошем качестве

Desafio Destrave a Queima de Gordura em 21 Dias – Treino 04 – Muscular (14 minutos)

Força e resistência muscular! Neste treino, vamos fortalecer todo o corpo com os exercícios Agachamento Abre Sumô e Flexão de Braço, com 2 blocos de 6 séries. 💪 Ideal para pernas, glúteos, peito, ombros e braços – sempre respeitando seu ritmo. 🔹 SOBRE O DESAFIO: Seja bem-vindo(a) ao Desafio Destrave a Queima de Gordura em 21 Dias, um programa totalmente GRATUITO e 100% online, criado especialmente para te ajudar a destravar a queima de gordura e dar os primeiros passos rumo a uma vida mais ativa, saudável e com mais disposição. Esse desafio é voltado para INICIANTES, com uma evolução progressiva que respeita seu condicionamento físico. Você vai treinar de forma inteligente, no conforto da sua casa e com acompanhamento passo a passo. ✅ COMO FUNCIONA O DESAFIO? São 21 dias de treinos práticos e rápidos, com foco em queima de gordura e fortalecimento muscular. A cada semana, a duração dos treinos aumenta, assim como a intensidade — tudo de forma gradual e segura. 🗓 PROGRAMAÇÃO COMPLETA: ▶️ SEMANA 1 - TREINOS DE 7 MINUTOS 🔹 Segunda, quarta e sexta-feira: Treino 01 (Fartlek) Link do treino:    • Desafio Destrave a Queima de Gordura ...   🔹 Terça, quinta e sábado: Treino 02 (Muscular) Link do treino:    • Desafio Destrave a Queima de Gordura ...   🔹 Domingo: Descanso Link: https://drive.google.com/file/d/17mGa... ▶️ SEMANA 2 - TREINOS DE 14 MINUTOS 🔹 Segunda, quarta e sexta-feira: Treino 03 (Intervalado) Link do treino:    • Desafio Destrave a Queima de Gordura ...   🔹 Terça, quinta e sábado: Treino 04 (Muscular) Link do treino:    • Desafio Destrave a Queima de Gordura ...   🔹 Domingo: Descanso Link: https://drive.google.com/file/d/17mGa... ▶️ SEMANA 3 - TREINOS DE 21 MINUTOS 🔹 Segunda, quarta e sexta-feira: Treino 05 (Hiit) Link do treino:    • Desafio Destrave a Queima de Gordura ...   🔹 Terça, quinta e sábado: Treino 06 (Muscular) Link do treino:    • Desafio Destrave a Queima de Gordura ...   🔹 Domingo: Descanso Link: https://drive.google.com/file/d/17mGa... ️ IMPORTANTE: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos, consulte seu médico, especialmente se você tem alguma condição de saúde pré-existente. 📍 Todos os treinos estão organizados na playlist “Desafio Destrave a Queima de Gordura em 21 Dias” aqui no canal. 👉 Se tiver dúvidas sobre os exercícios ou sobre a dinâmica do programa, me envie uma mensagem! Terei o maior prazer em te ajudar. E aí… bora treinar comigo? 🔖 Se inscreva no canal, ative o sininho e não perca nenhum treino! FABIO CUSTODIO PERSONAL @fabioacustodiopersonal TreinaComigo21 **REFERÊNCIA DAS MÚSICAS UTILIZADAS** Música de introdução: Inspiring and Uplifting Background Music for Videos and Presentations Música da parte principal: Cardio Mix 2024 (130 bpm/32 count) Link youtube:    • Cardio Mix 2024 (130 bpm/32 count)   Canal: Hard EDM Workout