Сильные и красивые руки 30+50+70+ 💪 Бицепс и трицепс сидя | Безопасная тренировка скачать в хорошем качестве

Сильные и красивые руки 30+50+70+ 💪 Бицепс и трицепс сидя | Безопасная тренировка

#фитнес50плюс #упражнениядлярук #бицепситрицепс #рукибездряблости #женскоеЗдоровье #тренировкадома #упражнениясидя #активноедолголетие #фитнес60плюс В этой тренировке вы укрепите мышцы рук: бицепс, трицепс и внутреннюю поверхность рук. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, сидя и с опорой, что делает занятие безопасным для женщин 50+, 60+ и 70+. В тренировке: – разминка для плеч и рук – упражнения для трицепса с резинками сидя – упражнение для трицепса с гантелью – бицепс и трицепс сидя с резинкой на стопе – упражнение на трицепс с опорой на лавку – заминка и расслабление мышц рук Тренировка подходит: ✔ для начинающих ✔ при ослаблении силы рук ✔ для уменьшения дряблости внутренней поверхности рук ✔ как фитнес дома без прыжков ✔ при заботе о суставах Регулярные упражнения для рук после 50 лет помогают: – сохранить мышечный тонус – улучшить форму рук – повысить силу и уверенность в движениях Подписывайтесь на канал «Фитнес для женщин 50+»:    / @Фитнесдляженщинза50