Просыпаетесь в 3–4 часа ночи и не можете уснуть? ТАК ваше тело кричит о помощи скачать в хорошем качестве

Просыпаетесь в 3–4 часа ночи и не можете уснуть? ТАК ваше тело кричит о помощи

Часто просыпаетесь ночью? 6 шокирующих причин и как их исправить навсегда! ✅ Больше про питание в Телеграм: https://t.me/doc_kadyrleeva Часто просыпаетесь в 3-4 часа ночи и не можете заснуть? Сегодня вы узнаете, почему ваш сон прерывается, какие метаболические и гормональные нарушения могут быть скрытой причиной бессонницы и что реально помогает восстановить глубокий, спокойный сон. Мы разберём 6 главных причин частых ночных пробуждений, включая привычки, питание и физиологические процессы, а также я расскажу пошаговый алгоритм, как вернуть себе качественный, здоровый сон без лекарств. Смотрите до конца, чтобы узнать секреты, которые большинство людей игнорируют, но которые реально помогают спать спокойно каждую ночь. 0:00 Ночные пробуждения в 3-4 часа 0:36 Почему прерванный сон - это проблема? 2:07 Метаболические расстройства при недостатке сна 3:21 Причины плохого сна 3:50 1-я причина 6:35 2-я причина 7:22 3-я причина 8:44 Как нарушается сон на физиологическом уровне? 9:24 4-я причина 10:00 5-я причина 10:35 6-я причина 11:33 Алгоритм решения этих проблем 11:42 1-й шаг 12:25 Как наблюдать за питанием и сном? 12:49 2-й шаг 13:54 Вечерние ритуалы перед сном 14:47 Гормональные отклонения 16:57 Когда необходимо обращаться к врачу? 17:27 Что делать, если это всё не работает? 17:59 К каким врачам обращаться? ⚠️ Информация, содержащаяся в этом видео, предназначена исключительно в информационных целях и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. ✅ А кто ещё не смотрел эти видео, переходите по ссылочке: Как ПОХУДЕТЬ при инсулинорезистентности?    • Как ПОХУДЕТЬ при инсулинорезистентности? П...   Всё про САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, уровень сахара в крови и инсулинорезистентность    • Всё про САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, УРОВЕНЬ САХАРА в ...   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева Телеграм Канал: https://t.me/doc_kadyrleeva ВКонтакте: https://vk.com/dr.maria_kadyrleeva ➡️ Ютуб канал Марины Костровой:    / @marinakostrova   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   ✅ Другие видео: Проверь себя на ПРЕДДИАБЕТ    • ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ | 7 первых приз...   5 ПРОДУКТОВ для здоровой поджелудочной железы    • ПОМОГИ своей ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ | 5 ПРОДУКТОВ д...   Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА для улучшения ЖЕЛЧЕОТТОКА в любом возрасте    • Ешь ЭТО, если ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ | 3 ПРОДУКТА дл...   5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ    • Не игнорируй ЭТИ симптомы | 5 ПРИЗНАКОВ пр...   5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать    • СПАСИ СВОЮ ПЕЧЕНЬ | 5 первых признаков заб...   Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ    • Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет...   Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО    • Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО | 5 ПРО...   📺 Ещё больше видео: Про Здоровье с врачом Диетологом    • Продукты, которые убивают поджелудочную же...   ПП завтраки    • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из цельнозерновой муки на...   ПП обеды    • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗНО | Вкусные ПП макар...   ПП перекусы    • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ за 5 минут | Быстрые ...   ПП ужины    • Самый простой РЕЦЕПТ РЫБЫ - готовлю каждую...   Ответы на вопросы    • Инсулинорезистентность, как первый шаг к с...   Не покупаем в магазине - готовим дома    • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ | Обзор сушилки для ...   Советы для похудения    • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАНИЯ, которые убивают ...   Быстрые ПП Рецепты    • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТОЙ Греческий Пирог в ...   Советы Диетолога    • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН без лекарств в дома...   Марафон Похудения    • Начинаем ХУДЕТЬ уже сегодня | Всё про ожир...   #бессоница #плохойсон #какбыстроуснуть #здоровье #сон #питание