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Adiós a los kilos de Navidad

¿Por qué fallamos en el propósito de año más habitual: perder los kilos que hemos ganado en Navidad? En la base de este proceso se encuentran tres poderosas razones que podríamos resumir así: el subidón o crear planes en base a altas expectativas la perfección o aspirar a algo que está fuera de nuestro alcance la culpa y el castigo, que nos debilitan y consiguen hacernos tirar la toalla ¡Estamos a tiempo aún de hacer un cambio que nos ayude a lograr el objetivo! Os cuento: 00:00 feliz 2026 01:29 el problema de los kilos de más de Navidad 02:41 ¿cuál es la solución a este exceso de peso? 03:27 primicias para 2026 05:33 ¿tienes sobrepeso u obesidad? 06:38 cómo ganar peso de forma saludable 08:33 por qué cuesta perder los kilos de más: el subidón 14:33 la perfección impide conseguir objetivos 18:16 culpa y castigo en la dieta 21:47 un cambio cualitativo en la pérdida de peso 23:00 resumen final ¡Espero que os guste y sea de utilidad! Si queréis saber más sobre nutrición y estilo de vida con una visión global y descubrir sus bases científicas podéis consultar mis libros: La Magia del Ayuno: https://tienda.rba.es/revistas/la-mag... Optimiza tu Metabolismo: https://www.penguinrandomhouse.com/bo... La Dieta del Metabolismo Saludable: https://www.penguinlibros.com/es/libr... Y para aprender sobre salud global en formato "píldoras de información", uniros a los directos y estar al tanto de todo lo que hago os dejo mi cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/isabelauste... ¡Cuidaos mucho! (Recordad que mi contenido es eminentemente divulgativo. Si tenéis alguna duda médica debéis consultar con un/a profesional).