Блиц-тренировка на всё тело: приседания, скручивания, сгибания, жим — ваша лучшая 30-минутная тре... скачать в хорошем качестве

Блиц-тренировка на всё тело: приседания, скручивания, сгибания, жим — ваша лучшая 30-минутная тре...

Присоединяйтесь ко мне в сложной и полезной 30-минутной тренировке на всё тело, которую вы сможете выполнять всего с парой гантелей. Эта силовая программа идеально подходит как для женщин, так и для мужчин, независимо от того, предпочитаете ли вы заниматься дома или в спортзале. Приготовьтесь почувствовать жжение в мышцах, ведь мы проработаем нижнюю и верхнюю части тела, а также мышцы кора с помощью серии эффективных упражнений. Мы начнём с приседаний – фантастического многосуставного движения, которое прорабатывает ягодичные мышцы, квадрицепсы и бицепсы бедра, делая ваши ноги сильными и стройными. Затем мы перейдём к гуд-монингам, которые задействуют бицепсы бедра и поясницу, помогая вам создать стабильную и упругую заднюю цепь. Для верхней части тела мы сосредоточимся на сгибании рук на бицепс, чтобы укрепить и проработать бицепсы, придавая рукам подтянутый и рельефный вид. Следующим упражнением будет жим Арнольда – мощное упражнение на плечи, которое прорабатывает дельтовидные мышцы и помогает вам построить сильные и округлые плечи. На протяжении всей тренировки мы будем придерживаться кругового формата, что позволит нам поддерживать высокий пульс и сжигать калории, одновременно наращивая силу. Эта динамичная программа разработана для того, чтобы проработать ваши мышцы, улучшить общую физическую форму и улучшить функциональные движения. Независимо от того, новичок вы или имеете опыт силовых тренировок, эта 30-минутная тренировка с гантелями на всё тело подстраивается под ваш уровень подготовки. Итак, возьмите гантели, найдите удобное место, и давайте начнём эту бодрящую тренировку вместе. Укрепляйте нижнюю часть тела, прорабатывайте верхнюю часть и задействуйте мышцы кора, работая над достижением наших фитнес-целей, выполняя по одному повторению за раз. Не забывайте прислушиваться к своему телу и делать перерывы по мере необходимости. Если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Приятного потоотделения! Рекомендации по тренировкам💦 15-минутная тренировка пресса    • 15 Minute abs workout at home- Floor and s...   Купите мне кофе✨💕 paypal.me/FitnessbyFitTiff Посетите мой сайт😘 https://FitTiff.com Ознакомьтесь с моими любимыми фитнес-тренажерами💕 https://www.amazon.com/shop/homeworko... Ознакомьтесь с моими любимыми эспандерами Hope Fitness Gear🤗 Используйте код BYFITTIFF для скидки 20% https://hopefitnessgear.com/discount/... Нужен новый коврик для тренировок? Посетите https://gorillamats.com/ Используйте код FITTIFF для скидки 10% Подпишитесь на меня в Instagram:   / homeworkoutsbyfittiff   Звуковые эффекты взяты с сайта https://www.zapsplat.com