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달리기, 노력해도 기록이 안 오르는 진짜 이유 2 недели назад

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달리기, 노력해도 기록이 안 오르는 진짜 이유
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달리기, 노력해도 기록이 안 오르는 진짜 이유

러닝을 열심히 하는데 어느 순간부터 기록이 잘 안 오르는 시기, 분명히 옵니다. 이 영상은 "더 열심히 해야 하나?"라는 질문에 대한 답이 아니라, 왜 이 구간에서 더 열심히가 잘 안 통하는지를 훈련 구조 관점에서 차분하게 정리한 영상입니다. 자극, 회복, 정렬, 적응 이 네 단계가 어떻게 이어지고, 어디서부터 꼬이기 시작하는지, 그리고 이 시기에 무엇을 바꿔야 하는지를 이야기합니다. 지금 러닝이 무겁게 느껴지거나, 숨은 괜찮은데 다리가 안 나가거나, 훈련은 하는데 몸 반응이 예전 같이 않다면 이 영상이 기준을 다시 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 영상은 기록을 당장 올리기 위한 방법보다는, 정체 구간을 지나가기 위한 방향에 관한 이야기입니다. 차분하게, 본인 상황에 대해 생각해보는 시간 되었으면 합니다 ^^ 00:00 러닝 정체 구간 00:43 열심히 뛰는 러너의 문제 01:12 훈련 자극의 본질 02:01 회복의 오해 03:04 러닝 효율 붕귀 04:32 기록이 바뀌는 순간(핵심) 05:16 페이스 기준의 함정 05:53 경험에서 나온 기준 07:06 결론 #러닝 #러닝정체 #기록정체 #러닝훈련 #러닝브이로그 #배선수 #러닝유튜버

Comments
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