【朝ストレッチ5分】自律神経が整ってつらい症状が軽くなります　毎日投稿867日目｜5 Minute Menopausal Stretches on the Bed скачать в хорошем качестве

【朝ストレッチ5分】自律神経が整ってつらい症状が軽くなります　毎日投稿867日目｜5 Minute Menopausal Stretches on the Bed

867日目のは、更年期でお悩みの方や、これから更年期をむかえる方に是非やってほしいストレッチです。 更年期障害の症状は人によって様々 そして誰にでも訪れる可能性があるものです。 不調もでたり急になくなったり、何かが楽になったと思ったら他の不調が出たりして複合的なつらさが続いていくのが更年期症状の特徴なので、不調を我慢したり「まだ何とか頑張れるから大丈夫」と一人で抱え込んでしまうと、心身が疲労し体力がなくなって症状がむしろ深刻化してしまうこともあります。 そんな不調を感じる時まで運動！？と思う人もいるかもしれませんが、もちろん無理しないでください。 更年期障害にかかわらず、身体は無理のない範囲で動かしたほうが疲れがとれたり、スッキリする場合もあります🤗 今日のストレッチは更年期障害を緩和させる効果を考えてメニューを組んでいます。またストレッチは血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させたり、心のバランスを保つ役割を持つ神経伝達物質である「セロトニン」を分泌させる効果があるので、ストレス発散や自律神経を整える効果もあります🍀 オススメは朝の寝起きにベッドの上でゆっくりやることですが、更年期を感じてない人も体の声に耳を傾けながら心地よさを感じるようにやっていきましょう❣️ 【一週間の基本スケジュール】 　月曜日　首•腕（5分）　 　火曜日　背中（5分）　 水曜日　お腹（5分）　 　木曜日　お尻（5分）　 　金曜日　脚（5分）　 ★土曜日　スペシャルトレーニング（5分） 　　　　『更年期が楽になる朝のストレッチ』 　日曜日　全身部位別総集編（25分） ------------まえあきchannlについて----------- 【お仕事や講演の依頼はコチラ】 maeakichannel@gmail.com 【プロフィール】 まえだあき 健康運動指導士/スポーツトレーナー 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。 【SNS】 ➡️Instagram maeakichannel ➡️Twitter @akikatsumoto 【楽曲はコチラを使わせていただいています】 　 🎵BGMer http://bgmer.net #更年期 #867 #朝のストレッチ -----------------再生リスト--------------- ▽ストレッチ▽    • 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stretching/Relaxing   ▽脂肪燃焼▽    • 🔥全部立ったままで脂肪燃焼🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワット...   ▽立たずに出来るトレーニング▽    • 全部寝たまま出来るシリーズ【トレーニング／ストレッチ】   ▽立ってできるトレーニング▽    • 全部立ったまま出来るシリーズ