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Respiration Intermittente (Exercice & Bienfaits Subconscient)

La respiration intermittente est une technique qui consiste à alterner les périodes de respiration et les périodes de rétention. Comment faire la respiration intermittente? Quels en sont les bienfaits? 1. Comment faire la respiration intermittente La technique de respiration intermittente peut se pratiquer assis, allongé, en marchant ou en courant : On inspire sur une période fixe (5 secondes, ou 5 pas) On retient la respiration sur la même période On expire sur la même période Puis on reprend la respiration. Un type de respiration intermittente est la respiration carrée. Vous pouvez pratiquer la respiration carrée dans cette vidéo :    • Respiration Carrée (Guidée)   Pour pratiquer une séance de respiration intermittente de 5 minutes vous pouvez cliquer ici :    • Respiration Intermittente (Technique | Bie...   2. Respiration Intermittente Bienfaits Subconscients La respiration intermittente a deux bienfaits subconscients : Le premier bienfait est qu'elle permet de mieux faire face à l'adversité. En utilisant la respiration intermittente lorsque quelqu'un nous met en colère, on peut éviter de réagir immédiatement ce qui peut créer des conséquences redoutables. Le deuxième bienfait est qu'elle permet de mieux gérer le concept de donner et recevoir. En prenant un moment pour apprécier le don que l'on vient de faire on améliore les bienfaits du don. En prenant un moment pour accueillir le don qu'on vient de recevoir on augmente notre gratitude. 3. Respiration Intermittente Technique Dans cette vidéo je vous propose la technique de respiration intermittente suivante : Inspirer sur 5 secondes : gonfler bien le ventre en laissant de l'espace pour le diaphragme Retenir la respiration sur 5 secondes. Maintenez le diaphragme dans sa position Expirer pendant 5 secondes. Faites basculer le diaphragme vers le bas. Retenir sa respiration pendant 5 secondes. Maintenez le diaphragme dans sa position 4. Respiration Intermittente Danger Il n'y a pas de danger à pratiquer la respiration intermittente telle que présentée dans cette vidéo. Je me tiens à votre disposition en commentaires si vous avez des questions. ****************************** Pour toutes vos questions, j’organise des sessions de pratique LIVE avec : Un temps pour la pratique Un temps pour les questions/réponses Je vous invite à vous inscrire gratuitement ici : https://bit.ly/2XN7TOe ******************************* J'organise des cours de Yoga spécial débutant ouvert à tous à Levallois, voici le lien : https://mailchi.mp/c090b5dfdd52/yoga Le cours fonctionne sur le principe de participation libre. Au plaisir de vous voir très vite! 😀😀 ➡ Site internet : http://yogaefficace.com/ ➡ Instagram :   / dorian.pierre   ➡ Facebook : http://bit.ly/2N8H3rL #respirationintermittente #respirationintermitteexercice