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Respiration Intermittente (Technique | Bienfaits | Comment Faire)

La respiration intermittente est une technique qui consiste à alterner les périodes de respiration et les périodes de rétention. Comment faire la respiration intermittente? Quels en sont les bienfaits? 1. Comment faire la respiration intermittente La technique de respiration intermittente peut se pratiquer assis, allongé, en marchant ou en courant : On inspire sur une période fixe (4 secondes, ou 4 pas) On retient la respiration sur la même période On expire sur la même période Puis on reprend la respiration. Un type de respiration intermittente est la respiration carrée. Vous pouvez pratiquer la respiration carrée dans cette vidéo :    • Respiration Carrée (Guidée)   2. Respiration Intermittente Bienfaits Les bienfaits de la respiration intermittente sont : meilleure capacité à se recentrer synchronisation entre le corps et l'esprit meilleure résistance physique et endurance pendant l'effort (lorsque que l'on marche ou cours). La respiration intermittente peut ainsi aider pour maigrir 3. Respiration Intermittente Technique Dans cette vidéo je vous propose la technique de respiration intermittente suivante : Inspirer sur 3 secondes : gonfler bien le ventre en laissant de l'espace pour le diaphragme Retenir la respiration sur 3 secondes. Maintenez le diaphragme dans sa position Expirer pendant 3 secondes. Faites basculer le diaphragme vers le bas. Retenir sa respiration pendant 3 secondes. Maintenez le diaphragme dans sa position 4. Respiration Intermittente Danger Il n'y a pas de danger à pratiquer la respiration intermittente telle que présentée dans cette vidéo. Je me tiens à votre disposition en commentaires si vous avez des questions. ****************************** Pour toutes vos questions, j’organise des sessions de pratique LIVE avec : Un temps pour la pratique Un temps pour les questions/réponses Je vous invite à vous inscrire gratuitement ici : https://bit.ly/2XN7TOe ******************************* J'organise des cours de Yoga spécial débutant ouvert à tous à Levallois, voici le lien : https://mailchi.mp/c090b5dfdd52/yoga Le cours fonctionne sur le principe de participation libre. Au plaisir de vous voir très vite! 😀😀 ➡ Site internet : http://yogaefficace.com/ ➡ Instagram :   / dorian.pierre   ➡ Facebook : http://bit.ly/2N8H3rL #respirationintermittente #respirationintermittentetechnique