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Die besten Meal Prep Rezepte für unterwegs

Heute zeige ich Euch zwei Meal Prep Rezepte, die ihr nicht nur problemlos unterwegs, zum Wandern, beim Picknick, im Freizeitpark oder auf der Arbeit essen könnt. Diese gesunden Rezepte lassen sich auch wunderbar kombinieren und so habt ihr auch die nächsten Tage noch was zum Essen vorbereitet. Ken kocht unterstützen: https://bit.ly/3dH0bfV https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht Meine KÜCHENHELFER: Silit-Pfanne: https://amzn.to/38XhlXB * Silikon Wurstform für VURST: https://amzn.to/3GN3iPo * Vorratsdosen-Set: https://amzn.to/3G2Ng46 * Vorratsdosen groß: https://amzn.to/3lql5nK * Vorratsdosen mittel: https://amzn.to/31e5lgt * Vorratsdosen klein: https://amzn.to/3Dfrpo6 * Schnellkochtopf - https://amzn.to/3c763za * Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 * Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV * Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph * Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK * Edelstahlpfanne - https://amzn.to/3iB16yk * Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH * Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz * Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! #kenkocht #gesunderezepte #mealprep Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. Euer Ken. Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com Zutaten: 2 EL Sesam 2 EL Hanfsamen 300g Reis (Sushi) 400ml Wasser Bund Radieschen 100g Kimchi 1 Nori Blatt Tofu Bratlinge: handvoll getrocknete Shiitake 1 Daumen Ingwer 1 Zwiebel 4 Knoblauchzehen 1 gehäuften TL Tomatenmark 1 gehäuften TL dunkles Miso 1-2 EL Pilzeinweichwasser 400g fester Tofu 1 kleine Rote Bete 1 Bund Koriander 60-70g Vollkornsemmelbrösel die Hälfte der Sesam/Hanfmischung Salz Olivenöl Umami-Gurken: 2 Gurken die Hälfte der Sesam/Hanfmischung 1 gehäuften EL helles Miso 1 gehäuften TL dunkles Miso 1 EL Ahornsirup 1 EL hellen Balsamico Essig Knusprige Falafel: 200g getrocknete Kichererbsen 1 Zwiebel 4 Knoblauchzehen 1 gehäuften EL gelbe Curry Paste 1 gehäuften TL dunkles Miso 1 Bund Koriander Olivenöl Quinoa Salat: 200g ungekochten Quinoa Bund Rucola Bund Radieschenblätter Rote Bete Blätter 180 Oliven 250g kleine Tomaten 1,5 EL hellen Balsamico Essig 1 gehäuften EL helles Miso 1 TL süßen Senf 2,5 EL Olivenöl Erdnuss-Sauce: 1 gehäuften EL Crunchy Erdnussmus 2 EL Röstaromen-Sauce von der Zwiebel Curry Pfanne Saft einer Limette 1 EL Sojasauce 1 Stück Ingwer 1 Knoblauchzehe 1 TL Ahornsirup optional Karotten 0:00 die besten meal prep rezepte 1:06 Tofu Bratlinge mit gefüllten Reisküchlein 6:44 knusprige Falafel mit Quinoa-Oliven Salat