• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Want Great Arms? Why Just Doing Curls Isn’t Enough | Full Workout скачать в хорошем качестве

Want Great Arms? Why Just Doing Curls Isn’t Enough | Full Workout 7 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Want Great Arms? Why Just Doing Curls Isn’t Enough | Full Workout
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Want Great Arms? Why Just Doing Curls Isn’t Enough | Full Workout в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Want Great Arms? Why Just Doing Curls Isn’t Enough | Full Workout или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Want Great Arms? Why Just Doing Curls Isn’t Enough | Full Workout в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Want Great Arms? Why Just Doing Curls Isn’t Enough | Full Workout

Want Great Arms? Why Just Doing Curls Isn’t Enough | Full Workout When it comes to building impressive arms, there’s more to it than just pumping out endless curls. To develop strong, defined biceps and triceps, you need a balanced mix of indirect and direct training. Let’s break that down. The Power of Compound Movements You’re not going to build big biceps by doing curls alone. While isolation movements have their place, compound exercises are key for mass. For biceps, think: Pull-ups Chin-ups Rows And for triceps: Presses Dips Push-ups These exercises don’t just target your arms—they hit other major muscle groups too, giving you more bang for your buck and helping you develop a strong, well-rounded physique. Isolation Exercises: Sculpting the Detail Once you’ve hit your arms with compound lifts, it’s time to zero in with isolation work. These movements let you hone in on specific regions of the muscle, helping you carve out those signature curves—like that beautiful sweep just below the shoulder. Full Workout: Biceps & Triceps Supersets Let’s get into today’s workout. We’re focusing on supersets—pairing a triceps move with a biceps move—so you get a complete arm burn while saving time. Superset 1: Incline Bar Push-Ups + Underhand Inverted Rows Incline Push-Ups: Set a bar to hip height. The higher the bar, the easier the move. Keep elbows close and your body in a plank. Inverted Rows (Underhand Grip): Swing under the bar. As you row up, think about revving a motorcycle—curl your wrists to hit the biceps harder. Superset 2: Dips + Drag Curls Dips: Lean slightly forward, elbows tight to your body, and rep it out. Drag Curls: A golden-era favorite. Drag the dumbbells up your body while keeping your elbows high. This hits the biceps peak beautifully. Superset 3: Dumbbell Skull Crushers + Crossbody Curls Skull Crushers: Use two dumbbells with a neutral grip. Lower them toward your forehead, hinging only at the elbow. Crossbody Curls: Alternate arms, curling across your body. This targets the outer head of the biceps and gives that nice visual width. Superset 4: Incline Kickbacks + Incline Curls Kickbacks: With your bench at about 75°, keep your upper arm aligned with the bench and create a “V” shape as you kick back. Incline Curls: Stay in the same position. Keep your upper arms perpendicular to the floor and use an underhand grip for maximum bicep tension. Scaling the Workout Every exercise here is scalable. For bodyweight moves like push-ups and rows, adjust the bar height. To progress, increase reps or resistance. Training at home? Resistance bands are a great way to add load without heavy equipment. Are You Training Smart? Incorporating both indirect (compound) and direct (isolation) arm training is the smartest way to build muscle. You’ll see strength, shape, and size all improve. If you try this workout, tag me on social media—I love seeing you make these exercises your own! And if you haven’t yet, hit that subscribe button and join the fit fam. Thank you for watching! WEBSITE | https://www.erinstern.com INSTAGRAM |   / 2x_ms_olympia   PINTEREST |   / erinsternfitness   FACEBOOK |   / erinsternfit   TWITTER/X |   / erinsternfit   BUSINESS CONTACT | [email protected]

Comments
  • Тренировка рук с гантелями с использованием суперсетов | Достигайте результатов за меньшее время 2 года назад
    Тренировка рук с гантелями с использованием суперсетов | Достигайте результатов за меньшее время
    Опубликовано: 2 года назад
  • Ultimate Shoulder Building Workout | Gym or Home 1 год назад
    Ultimate Shoulder Building Workout | Gym or Home
    Опубликовано: 1 год назад
  • The #1 Exercise for Every Muscle Group (Full-Body Workout Included) 4 месяца назад
    The #1 Exercise for Every Muscle Group (Full-Body Workout Included)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 6 Moves for a Strong & Sculpted Upper Body | Full Workout 7 месяцев назад
    6 Moves for a Strong & Sculpted Upper Body | Full Workout
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • FULL BODY WORKOUT (CABLE MACHINE) 10 месяцев назад
    FULL BODY WORKOUT (CABLE MACHINE)
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Тренировка рук | Методы для быстрого прогресса 3 года назад
    Тренировка рук | Методы для быстрого прогресса
    Опубликовано: 3 года назад
  • Top Shoulder Exercises You Need To Try | Grow Your Shoulders 2 года назад
    Top Shoulder Exercises You Need To Try | Grow Your Shoulders
    Опубликовано: 2 года назад
  • Тренировка плеч и верхней части спины | Станьте рельефнее | Расширьте мышцы 4 года назад
    Тренировка плеч и верхней части спины | Станьте рельефнее | Расширьте мышцы
    Опубликовано: 4 года назад
  • Эта ОДНА добавка может продлить вашу жизнь на 5 лет (последние исследования). 54 минуты назад
    Эта ОДНА добавка может продлить вашу жизнь на 5 лет (последние исследования).
    Опубликовано: 54 минуты назад
  • Ultimate Dumbbell Leg Workout 3 месяца назад
    Ultimate Dumbbell Leg Workout
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Упражнения для плеч, которые вам нужно включить в свою рутину | Часть 1 3 года назад
    Упражнения для плеч, которые вам нужно включить в свою рутину | Часть 1
    Опубликовано: 3 года назад
  • 3 Triceps Moves You’re Not Doing (But Should Be!) 3 месяца назад
    3 Triceps Moves You’re Not Doing (But Should Be!)
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАРАЩЕННЫХ ДЕЛЬТОВ 1 год назад
    5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАРАЩЕННЫХ ДЕЛЬТОВ
    Опубликовано: 1 год назад
  • Full Arm Workout | Home Workout With Dumbbells Only | Erin Stern Fitness 5 лет назад
    Full Arm Workout | Home Workout With Dumbbells Only | Erin Stern Fitness
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Toned Arms Workout | Erin Stern's Slim & Sculpted Arm Workout 3 года назад
    Toned Arms Workout | Erin Stern's Slim & Sculpted Arm Workout
    Опубликовано: 3 года назад
  • The Best Lateral Raise Variations for Capped Delts 4 месяца назад
    The Best Lateral Raise Variations for Capped Delts
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Erin Stern's Female Figure & Bikini Contest Prep Diet: A Full Day of Eating 3 года назад
    Erin Stern's Female Figure & Bikini Contest Prep Diet: A Full Day of Eating
    Опубликовано: 3 года назад
  • Создайте красивые ноги и ягодицы | Полная тренировка 1 год назад
    Создайте красивые ноги и ягодицы | Полная тренировка
    Опубликовано: 1 год назад
  • Как нарастить плечи | Полная тренировка для продвинутых 9 месяцев назад
    Как нарастить плечи | Полная тренировка для продвинутых
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • 15-минутная тренировка бицепсов для сжигания жира с гантелями — Кэролайн Гирван 4 года назад
    15-минутная тренировка бицепсов для сжигания жира с гантелями — Кэролайн Гирван
    Опубликовано: 4 года назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5