30 минут глубокой гибкости нижней части тела (активная и динамическая) | Бедра, задняя поверхност... скачать в хорошем качестве

30 минут глубокой гибкости нижней части тела (активная и динамическая) | Бедра, задняя поверхност...

Развивайте силу и гибкость с помощью этого 30-минутного занятия для нижней части тела, направленного на активную и динамическую подвижность. Это не пассивная растяжка. Мы сочетаем активацию, укрепление и контролируемую работу над подвижностью, чтобы помочь вам: Увеличить подвижность тазобедренных суставов Удлинить и укрепить подколенные сухожилия Расслабить напряженные сгибатели бедра и квадрицепсы Активировать и укрепить ягодичные мышцы Развить полезный, активный диапазон движений Улучшить качество и контроль движений Это занятие подходит для всех уровней, но особенно идеально, если: Вы чувствуете, что застряли в прогрессе в развитии гибкости Пассивная растяжка не дает результатов Вы хотите более глубоких шпагатов, более глубоких выпадов или лучшей подвижности в приседаниях Вы готовы тренировать гибкость как силу Вас ждут контролируемые пульсации, удержания в крайних положениях, упражнения на подвижность и динамические переходы, разработанные для создания глубокого, устойчивого диапазона движений — а не просто временного ощущения растяжения. Приятного занятия! С любовью, Шан ПОДДЕРЖКА: купите мне кофе http://buymeacoffee.com/flexformbyshan ОБОРУДОВАНИЕ: https://eu.manduka.com/discount/flexf... (скидка 15% - flexformbyshan) ИНСТРУКТОР - Привет, меня зовут Шан 👋🏼. Я австралийский профессиональный воздушный гимнаст, тренер по гибкости и стойке на руках с более чем 10-летним опытом преподавания. FLEXFORM — это моя программа развития гибкости и подвижности, в рамках которой я провожу еженедельные занятия в онлайн-пространстве, чтобы создать сильное, подвижное и гибкое сообщество людей со всего мира. Я вкладываю много времени, усилий, любви и практики в каждое занятие, надеюсь, вам они понравятся и вы будете чувствовать себя прекрасно! С любовью, Шан КОНТАКТЫ: flexformbyshan@gmail.com IG: @flexformbyshan таймкоды: 0:00 вступление 0:45 подвижность и растяжка шеи 1:41 последовательности для подвижности и активации 7:16 активные упражнения для сгибателей бедра 15:00 последовательность глубоких выпадов 23:33 последовательность для глубокого раскрытия тазобедренного сустава 27:28 декомпрессия позвоночника #подвижностьнижнейчастоты #активнаягибкость #подвижностьбедра #динамическаярастяжка #задняяподвздошнаямышца #ягодичныемышцы #квадрицепсы #тренировкамобильности #тренировкагибкости