15 MIN | 300ER SERIE BAUCH | FORTGESCHRITTENE | BAUCHWORKOUT | MITTEL | COACH ALEX скачать в хорошем качестве

15 MIN | 300ER SERIE BAUCH | FORTGESCHRITTENE | BAUCHWORKOUT | MITTEL | COACH ALEX

15 MIN | 300ER SERIE BAUCH | FORTGESCHRITTENE | BAUCHWORKOUT | MITTEL | COACH ALEX Jetzt wird es RICHTIG ernst :-)! Dieses Bauchtraining richtet sich an FORTGESCHRITTENE oder welche die es werden wollen. Auf mittlerem Anstrengungsniveau begleite ich Dich durch dieses Workout. 15 Übungen mit jeweils 20 Wiederholungen ergeben am Ende eine 300er Serie. Durch die Anzahl der Wiederholungen (nahezu) ohne Pause kommt es zu einer Ermüdungsaufstockung und damit einer Laktatbildung, die sich als wunderschönes (das ist subjektiv, Anm. d. Redaktion) Wärmegefühl im ganzen Körperkern (CORE) ausbreitet. Mit kleinen Hinweisen lenke ich Deine Aufmerksamkeit auf die wichtigsten Elemente der einzelnen Übungen und motiviere Dich die 300 am Stück zu schaffen. Also, leg Dich hin...DU musst trainieren. 300er Serie Bauchworkout: 00 - 20: Sit Ups 21 - 40: Sit Ups plus Rotation (wechselseitig) 41 - 60: Mini Klappmesser (rückenfreundlich) 61 - 80: Datt Käferle 81 - 100: Shortys 101 - 120: Planke Hüfte hoch/runter 121 - 140: Side Planke LINKS plus Rotation 141 - 160: Side Planke RECHTS plus Rotation 161 - 180: Sprinter (langsam & kontrolliert) 180 - 200: Climber (langsam & kontrolliert) 201 -220: sitzend - Knie ranziehen/strecken 221 - 240: Russian Twist 241 - 260: Mini Klappmesser gedoppelt (rückenfreundlich) 261 - 280: Käfer gedoppelt 281 - 300: Mini Rotationen (Ellbogen gegen Oberschenkel schlagen) Mach Dir gerne etwas motivierende Musik an. Ich begleite Dich jetzt durch diese Sporteinheit. Beschreibe das "wunderschöne" Gefühl in der Bauchgegend. Findest Du die passenden Worte? Schreib mir gerne etwas in die Kommentare. Viel Spaß! Dein Coach Alex - KÖRPERARBEIT P.S. Dieses Video kann Spuren von Werbung enthalten! Haftungsausschluss: Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst Du unbedingt vor Aufnahme des Trainings Deine Gesundheit bei Deinem Arzt überprüfen lassen. Wenn Du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust Du dies auf eigenes Risiko. Falls Du unsicher bei der Durchführung bist, kannst Du Dich an gerne mich oder mein Team der Körperarbeit wenden. Wir sind Fitnessexperten und geben Dir Ratschläge zu Deiner individuellen Übungsform. Alexander Schischek ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Du als Folge dieses Videos erleidest. #glückaufdercoachistda #bauchtraining #trainingfürfortgeschrittene