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명상은 왜 잠들기 전에 하는 것이 좋은가

신경가소성에 대한 설명을 바탕으로 명상을 포함한 모든 훈련의 효과는 주무시기 전에 하는 것이 가장 효과적이라는 점을 설명하였습니다. 악기 연습이든 운동연습이든 마음근력 훈련이든 모두 뇌의 연결망의 변화를 목표로 하는 것이며 따라서 메모리 고착화가 일어나는 수면 전에 그러한 훈련을 하는 것이 효과적입니다. 00:00 - 신경가소성이란 무엇인가 8:15 - 학습이나 훈련의 효과는 뇌에 어떻게 저장되는가 21:30 - 질문과 답변 #명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #뇌과학 #호흡훈련 미국 쿤달리니 유니버시티 요가 지도자과정 수료 (Kundalini University, LA) MLSRI 프로그램 수료 (Garrison Institute, New York) 대한 조계종 출가학교 졸업 (50기) 하트스마일명상 집중과정, 심화과정, 지도자과정 수료 (씨드 티처) 국제 케틀벨 레벨1 코치 (KETA) (현) 연세대 교수, 대한명상의학회 고문, 연세대 야구부 멘탈코치

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