Séance de gainage pour la course à pied скачать в хорошем качестве

Séance de gainage pour la course à pied

🚩🚩 Retrouvez mes différents cours en ligne ici Renforcement musculaire course à pied (route) : https://toutpourmasante.fr/produit/re... Renforcement musculaire trail running : https://toutpourmasante.fr/produit/pr... 00:00 - Introduction 00:16 - Bienfaits du gainage 00:34 - Consignes pour faire la séance 00:56 - Gainage ventral dynamique 02:08 - Gainage latéral sur 1 jambe 02:54 - Gainage dorsal 04:07 - Le grimpeur 04:41 - Gainage latéral dynamique 05:17 - Abdos 06:08 - Gainage dorsal planche 07:30 - Conseils gainage et renforcement musculaire 08:09 - Programme d'exercices ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/gainage-co... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo présente une séance de gainage pour la course à pied. Ce programme contient 7 exercices qui peuvent être réalisés en circuit, pour une durée de 10 minutes. Le gainage est conseillé en course à pied et en trail, pour renforcer les abdos, les lombaires et les fessiers. Il permet d'améliorer les performances de course, et prévenir les douleurs et blessures du coureur à pied. Cet entrainement peut être fait à la maison, sans matériel, 2 à 3 fois par semaine. Il contient des exercices de gainage dynamique, plus efficaces pour la pratique du running. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/gainage-co... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️