Доктор Майкл Бреус: Дыхательный трюк 4-7-8, который избавляет от бессонницы посреди ночи скачать в хорошем качестве

Доктор Майкл Бреус: Дыхательный трюк 4-7-8, который избавляет от бессонницы посреди ночи

Слушайте полный выпуск:    • Dr. Michael Breus: The Sleep Doctor on Tra...   Почему вы просыпаетесь в 3:30 утра и не можете снова заснуть? В этом выпуске подкаста «Habits and Hustle» под названием «Fitness Friday» доктор сна Майкл Бреус говорит, что это не ваша вина. Мы разбираем научные основы того, почему все просыпаются между 1 и 3 часами ночи, шокирующую связь болезни Альцгеймера с Бенадрилом и почему именно КБН (а не КБД) — это соединение каннабиса, которое действительно помогает заснуть. А также: правда о мелатонине, почему магний эффективнее большинства снотворных и о дефиците добавок, который мешает вам спать. Доктор Майкл Бреус — клинический психолог и один из всего лишь 168 сертифицированных психологов в мире в области медицины сна. Известный как «Доктор сна», он является автором пяти книг, включая «Спи, пей, дыши», и лечил таких знаменитостей, как Карсон Дейли, Пэрис Хилтон и диджей Стив Аоки. Что мы обсуждаем: Почему каждый человек просыпается в промежуток между 1 и 3 часами ночи Методика дыхания 4-7-8, которую используют «Морские котики» для снижения частоты сердечных сокращений ниже 60 Йога-нидра даёт вам 20 минут сна за каждый час отдыха Регулярный приём Бенадрила/Ззквила напрямую связан с болезнью Альцгеймера КБД никак не влияет на сон. Что на самом деле уменьшает ночные пробуждения? Три дефицита, разрушающих ваш сон. Почему мелатонин влияет на противозачаточные средства, СИОЗС и НЕ подходит детям. Натуральные альтернативы мелатонину. Спасибо нашему спонсору: Therasage: Зайдите на сайт therasage.com и используйте промокод Be Bold, чтобы получить скидку 15%. Air Doctor: Зайдите на сайт airdoctorpro.com и используйте промокод HUSTLE, чтобы получить скидку до 300 долларов и 3-летнюю гарантию на очистители воздуха. Magic Mind: Зайдите на сайт www.magicmind.com/jen и используйте код Jen при оформлении заказа. Momentous: Совершите покупку по этой ссылке и используйте код Jen, чтобы получить скидку 20%. Manna Vitality: Посетите сайт mannavitality.com и используйте код JENNIFER20, чтобы получить скидку 20% на ваш заказ. Prolon: Получите скидку 30% на все товары на сайте и бонус в размере 40 долларов при подписке на 5-дневную программу! Просто посетите https://prolonlife.com/JENNIFERCOHEN и используйте код JENNIFERCOHEN, чтобы получить скидку и бонусный подарок. Узнайте больше о докторе Майкле Бреусе: Сайт: https://sleepdoctor.com/ Книги: https://sleepdoctor.com/books Узнайте больше о Джен: Сайт: https://www.jennifercohen.com/ Instagram: @therealjencohen Книги: https://www.jennifercohen.com/books Устные выступления: https://www.jennifercohen.com/speakin...