СИЛА и КАРДИО с ГАНТЕЛЯМИ ДОМА 35 МИНУТ 🛑 Программа для СЖИГАНИЯ ЖИРА и ТОНИЗАЦИИ с ВЕСОМ скачать в хорошем качестве

СИЛА и КАРДИО с ГАНТЕЛЯМИ ДОМА 35 МИНУТ 🛑 Программа для СЖИГАНИЯ ЖИРА и ТОНИЗАЦИИ с ВЕСОМ

✅ Вы ищете ИНТЕНСИВНУЮ тренировку, которая позволит вам ТОНИЗИРОВАТЬ ВСЁ ТЕЛО и СЖИГАТЬ ЖИР 🔥. Эта программа СИЛА и КАРДИО с НОЧНЫМ ВРЕМЕНЕМ ДОМА 35 минут является ЛУЧШИМ вариантом. Сделай это со мной, чтобы УКРЕПИТЬ свои мышцы и БЫСТРО ПОХУДЕТЬ. 🔴 ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ 👉 https://bit.ly/2MwA3qH ✅ СТАТЬ ЧЛЕНОМ 👉 http://bit.ly/2JSVGnj 🔵 Скидка % MYPROTEIN (код: DENILBASEMP) 👉 http://bit.ly/denilbasemp В сегодняшнем видео мы представляем вам 35-минутную программу для сжигания жира и повышения тонуса с помощью весов. Это тренировка, которую вы можете выполнять без оборудования и в небольшом пространстве, поэтому она идеально подходит, если вы хотите тренироваться дома. Эта кардио- и силовая программа для похудения состоит из 12 упражнений (6 силовых и 6 кардио), которые мы будем применять на практике, используя метод HIIT, то есть мы будем выполнять 60 секунд работы (30 секунд упражнений). сила + 30 секунд кардио), а затем 30 секунд восстановления. Как видите, упражнения разбиты на пары (силовые упражнения + кардиоупражнения). Всего мы будем выполнять 4 серии или раунда (1 минута отдыха между раундами). Все упражнения, из которых состоит эта программа для тонуса всего тела с гантелями, можно предварительно просмотреть во время воспроизведения самого видео. Нам предстоит отличная работа по похудению благодаря ускорению, которое эта тренировка на все тело дома с гантелями производит в нашем метаболизме, заставляя нас сжигать больше калорий не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после нее. Таким образом, если вы задаетесь вопросом, как быстро похудеть (и поработать над общей мускулатурой), с кардиотренировками с отягощениями дома вы будете на правильном пути. Таким образом, если вы один из тех, у кого нет времени на тренировки и ваша цель — быстро сжечь жир и поддерживать адекватный общий тонус, попробуйте эти силовые и кардиоупражнения с гантелями. Нет никаких оправданий тому, чтобы не инвестировать 30-35 минут в день. Вы также можете делать это дома, вам понадобится только пара гантелей (если у вас нет гирь, вы можете использовать кувшины с водой или утяжеленные рюкзаки). Вы можете выполнять эту программу для сжигания жира и набора мышечной массы дома 3-4 раза в неделю (в разные дни). Если у вас есть возможность, вы можете даже добавить больше серий или раундов, чтобы тренироваться дольше и сжигать еще больше калорий. Точно так же эта силовая программа в сочетании с кардио также поможет нам увеличить мышечную массу (гипертрофию). Таким образом, если вы будете постоянны и будете соблюдать правильную диету, вы сможете нарастить мышечную массу и поддерживать сниженный уровень жира, что позволит вам «подтянуть» все тело и вновь утвердить его. Помните, что потеряете ли вы жир или наберете мышечную массу, будет зависеть от вашего энергетического баланса (у вас должен быть дефицит калорий, чтобы сбросить жир, и профицит калорий, чтобы нарастить мышечную массу). Это кардио- и силовая программа с гантелями для начинающих, средних и продвинутых, поскольку каждый адаптирует интенсивность к своему физическому состоянию. Точно так же, если ваша цель связана с бодибилдингом, вы можете комбинировать эту рутину, чтобы похудеть дома, с отягощениями и тренировками в тренажерном зале (с отягощениями), которые помогут вам определить свои мышцы. Если вам интересно, как быстро сжечь жир дома и проработать общие мышцы, я рекомендую вам попробовать эту 35-минутную кардио- и силовую тренировку всего тела с гантелями и прокомментировать лучшую кардио- и силовую тренировку дома, которую вы когда-либо делали. . Для меня, без сомнения, эта программа упражнений для похудения и тонуса дома (с музыкой) представляет собой отличный вариант. Любые вопросы, которые у вас есть относительно этой кардио- и силовой программы для всего тела, не стесняйтесь оставлять их в комментариях. Точно так же, если вам понравилась эта процедура для сжигания жира и тонуса всего тела за 35 минут, будет полезно, если вы оставите свой лайк и подпишитесь на канал. Значительное количество отметок «Мне нравится» помогает мне продолжать загружать эти типы упражнений, хотя я знаю о количестве отличных каналов, которые также делятся ими, таких как Sergio Peinado, Buff Academy, Fausto Murillo (Turbosteps), AdrianFit, Chuy Almada, Viviendo Fit, Gymvirtual или Почувствуй себя молодым, среди прочих. Уничтожьте жир и проработайте мышцы с помощью этих упражнений!! *(силовые и кардиотренировки дома для мужчин и женщин -подходит для обоих-) *(Сочетание упражнений в этой высокоинтенсивной кардиотренировке с силой 35 минут позволяет проработать все тело).