Концентрация 101 скачать в хорошем качестве

Концентрация 101

Концентрация — это навык безраздельного внимания, суперспособность сосредоточивать внимание на том, чего мы хотим в данный момент, и ни на чём другом. Когда все наши способности сосредоточены в одном действии или направлении, разум и тело счастливы. Наши фоновые программы беспокойства часто угасают, и мы можем оказаться в состоянии «потока» оптимальной производительности. Противоположность этому — когда наш разум тянется в десяток отрывочных направлений, постоянно находя и создавая новые проблемы, никогда не собираясь с мыслями и не удовлетворяясь. Исследования говорят сами за себя; если процитировать название одной известной статьи, «Блуждающий разум — несчастный разум». Со временем концентрация приводит к большей стабильности и спокойствию в остальной жизни. Каким-то образом поток вытекает. Именно поэтому концентрация лежит в основе многих медитативных практик. Эта медитация — первая в книге «Медитация для беспокойных скептиков», написанной в соавторстве с Дэном Харрисом и Карли Адлер. Около дюжины других медитаций из этой книги можно найти в приложении 10% Happier. Приятного аппетита! Джефф Больше бесплатных медитаций на сайте www.jeffwarren.org Ресурсы: Блуждающий ум — несчастный ум: science.sciencemag.org/content/330/6006/932 Медитация для беспокойных скептиков: jeffwarren.org/books/meditation-fidgety-skeptics/ Приложение «10% Happier»: www.10percenthappier.com/