Comece 2026 do jeito certo 🌿✨ скачать в хорошем качестве

Comece 2026 do jeito certo 🌿✨

Se 2025 não foi como você esperava, está tudo bem. O início de 2026 não pede perfeição, pede organização, planejamento e uma mudança de mentalidade. Neste vídeo, explico como retomar o foco depois dos excessos das festas, como organizar sua rotina alimentar, definir metas reais de curto e longo prazo e entender o básico que funciona de verdade para emagrecimento, saúde e performance. Você vai aprender por que dietas milagrosas não sustentam resultados, como usar estratégias alimentares com inteligência e por que a constância sempre vence a pressa. #2026, #recomeço, #emagrecimento, #nutrição, #alimentacaosaudavel, #planejamento, #mudançadehábitos, #marianacardenas ⏱️ Capítulos do vídeo 00:00 Começando 2026 com a mentalidade certa 01:00 Janeiro é mês de planejamento, não de perfeição 02:10 A importância de metas reais e organização 03:00 Metas de curto e longo prazo 04:05 Organização da rotina alimentar 05:00 Fracionamento alimentar e jejum 06:20 Mentalidade, propósito e constância 07:00 Alimentação básica que funciona 08:15 Déficit calórico e emagrecimento 09:40 Quantidade de comida e resultados 10:30 Emagrecimento x hipertrofia 11:15 Por que dietas extremas não funcionam 11:50 Estratégias alimentares com inteligência 12:55 Choque metabólico e adaptação do corpo 13:45 Conclusão e mensagem final Se esse vídeo te ajudou, deixe seu like, compartilhe com quem quer começar 2026 diferente e se inscreva no canal para receber mais conteúdos sobre nutrição, saúde e emagrecimento consciente. 📍 Redes oficiais: Instagram: @mamcardenas YouTube: @nutrimarianacardenas TikTok: @nutrimarianacardenas Facebook: Mariana Cardenas WhatsApp: (15) 99796-7487 💚 “Cuide da sua alimentação com amor e consciência. Seu corpo é o reflexo das escolhas que você faz todos os dias. 🌿”