Лечение «теннисного локтя»: объяснение – Избавьтесь от боли в локте навсегда (Руководство по реаб... скачать в хорошем качестве

Лечение «теннисного локтя»: объяснение – Избавьтесь от боли в локте навсегда (Руководство по реаб...

Лечение «теннисного локтя» объяснено ясно и практично, чтобы вы наконец-то смогли навсегда избавиться от боли в локте. В этом руководстве по реабилитации при «теннисном локте» вы узнаете, почему возникает боль в латеральной части локтя и что нужно делать для правильного восстановления. «Теннисный локоть» (также известный как латеральный эпикондилит или латеральная тендинопатия локтя) — это травма от перегрузки, поражающая сухожилия на внешней стороне локтя. Несмотря на название, она редко бывает вызвана только теннисом. Тренировки в спортзале, упражнения на силу хвата, подтягивания, набор текста, использование мыши, работы по дому, садоводство и ракеточные виды спорта, такие как теннис, падель или сквош, — все это может вызывать перенапряжение сухожилий разгибателей предплечья. В этом видео объясняется: • Что вызывает боль с внешней стороны локтя • Различные стадии повреждения сухожилий (реактивный и долгосрочный тендинит) • Когда следует отдыхать, а когда укреплять мышцы • Как управление нагрузкой ускоряет восстановление • Почему укрепление плечевого сустава помогает реабилитации локтя Это руководство идеально подходит для посетителей тренажерных залов, офисных работников, работников физического труда, игроков в ракетные виды спорта и всех, кто испытывает постоянную боль в локте при подъеме, захвате или переноске предметов. Если боль в локте началась недавно, отдых может быть ключевым моментом. Если она длится неделями или месяцами, для полного выздоровления необходимы постепенные укрепления мышц. Посмотрите видео до конца, чтобы точно понять, на какой стадии вы находитесь и что делать дальше. Если это видео оказалось полезным, поставьте лайк, подпишитесь на канал, чтобы получать больше научно обоснованных советов по реабилитации после травм, и оставьте свои вопросы в комментариях ниже. Раздел: 00:00 – Объяснение лечения «теннисного локтя» 00:20 – Что такое «теннисный локоть» (латеральный эпикондилит)? 00:50 – Почему возникает «теннисный локоть» (перегрузка сухожилий) 01:30 – Распространенные причины: спортзал, набор текста и повседневная деятельность 02:05 – Симптомы «теннисного локтя» (боль во внешней части локтя) 02:40 – Нужно ли вам обследование? 03:00 – Начальный этап: Когда отдыхать (первые 7–10 дней) 03:35 – Когда начинать укрепляющие упражнения 04:05 – Упражнения для плеч и заключительные советы по восстановлению 🔔 Подпишитесь: https://www.youtube.com/@painandperfo... ✅ Посетите веб-сайт моей клиники «Боль и производительность»: https://www.painandperformanceclinic.ie/ ✅ Блог с полезными советами: https://www.painandperformanceclinic.... ⚡️ Следите за нами в: ▶️ Facebook:   / 100048913277551   ▶️ Instagram:   / painandperformanceclinic   ▶️ Linktree: https://linktr.ee/painandperformancec... 📩 Для сотрудничества и деловых запросов: info@painandperformanceclinic.ie ☎️ Позвоните нам по номеру 086 787 6358 ============================= 📍 Посетите нашу клинику: Pain & Performance Clinic, Unit 3, Hills Industrial Estate, Lucan, Co. Dublin 🎬 Рекомендуемые плейлисты Боль в плече:    • Phase 1 - Explained Shoulder Dislocation R...   Травма квадрицепса:    • Phase 1 Quad Muscle Tear Rehab: Fix Your Q...   Боль в локте:    • Why You Experience Pain & Aches Without In...   Голеностопный сустав и стопа:    • Achilles Tendon Pain - Fix Achilles Pain w...   Силовые тренировки:    • Lower Body Strength Training - Leg Strengt...   Люди старше 50 лет и пенсионеры:    • Top 3 Exercises Strength Training for Seni...   Боль в колене:    • Fix Your Meniscus Tear Without Surgery- Be...   Боль в спине и ишиас:    • Overcome Piriformis Pain -  Piriformis Syn...   Травма подколенного сухожилия:    • 5 Best Exercises To Heal Lower Hamstring T...   Боль в паху:    • Overcome Chronic Groin Pain: Proven Exerci...   ================================== ✖️ КОНТАКТЫ: Это видео и мой канал на YouTube содержат диалоги, музыку и изображения, являющиеся собственностью "Pain & Performance". Клиника "Вы имеете право делиться ссылкой на видео и канал, а также встраивать это видео на свой веб-сайт или другие ресурсы при условии предоставления ссылки на мой канал YouTube". © Клиника боли и повышения производительности #теннисныйлокоть #лечениетенниснымлоктем #больвтеннисномлокте #больвлокте #латеральныйэпикондилит #устранениеболивлокте #облегчениеболивлокте