Тренировки для бега в горах. Наталья Нещерет скачать в хорошем качестве

Тренировки для бега в горах. Наталья Нещерет

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d... В последнее время всё больше бегунов меняют асфальт на природные тропы в горах. Для кого-то это возможность попробовать новое и испытать себя, других манит красота и величие гор. Всё это даёт скайраннинг — спортивная дисциплина, подразумевающая собой скоростное восхождение или высотный бег в горах высотой не ниже 2000 м. Каждый горный забег имеет свои технические особенности, рельеф и погодные условия. А мы живём в мегаполисах, где средняя абсолютная высота не достигает и 200 м, а тренировочный отрезок с перепадом высот больше 40 метров найти почти невозможно. Как же можно готовиться к бегу в горах, живя в городе? На самом деле жизнь в городе не препятствует занятию скайраннингом. Регулярные беговые и силовые тренировки — это необходимая база для любого вида бега, а для подготовки к бегу в горах в тренировочный процесс включаются разные виды «городского рельефа»: лестницы, мосты, парковые зоны. Если рядом есть горка или лестница, их можно смело использовать для имитации бега в горах. На встрече разобрали, что особенного в беге по горам и что можно придумать для тренировки, оставаясь в большом городе на равнине. Спикер: Наталья Нещерет - мастер спорта России по спортивному ориентированию и скайраннингу, входит в сборную России по скайраннингу. Много раз поднималась на пьедестал чемпионата и Кубка России, лидировала в рейтинге по скайраннингу в 2014 и 2017 годах. Многократный победитель и призёр соревнований по трейлраннингу и скайраннингу. Топ-10 Skyrunningworldseries 2018 в категории SkyExtra. Победительница зимнего ультрамарафона MadFoxUltra 2019 и серебряная призёрка Santana Skyrace 2019. #СМЛекцияБег #горы #бег #скайраннинг