Fehérje edzés után - Nem kell rohanni a shakerért! скачать в хорошем качестве

Fehérje edzés után - Nem kell rohanni a shakerért!

Anabolikus ablak mítosz vagy valóság? Tényleg csak 30 perced van edzés után fehérjét enni? Ebben a videóban megmutatom a tudományos igazságot a fehérje időzítésről és az izomépítésről. 🔍 AMIT MEGTUDASZ EBBŐL A VIDEÓBÓL: ✓ Mennyi fehérjét kell enned étkezésenként (0.4-0.6 g/ttkg) ✓ Mi az anabolikus ablak valósága (nem 30 perc!) ✓ Hogyan oszd el a fehérjét 3-5 étkezésre ✓ Mikor kell enni edzés után (spoiler: nincs rohanás!) ⏱️ TIMESTAMPS: 0:00 Bevezetés - Az anabolikus ablak mítosz 0:45 Mennyi fehérjét kell enni étkezésenként 2:10 Az anabolikus ablak valósága 3:20 Miért a napi össz-fehérje számít 4:15 Fehérje elosztási stratégia 4:50 Összefoglalás és záró gondolatok 🎯 KULCS ÜZENET: Az edzés az inger. A fehérje és az alvás a válasz. 💬 Van kérdésed? Írj kommentet, válaszolok mindenkinek! Még ezeken a platformokon is láthatod a munkásságom: Örökre Erős Online Edzésterv: https://marketplace.trainheroic.com/b... Facebook:   / lktraining.gym.ada   Instagram:   / lktraining.gym.ada   TikTok:   / lajos_kiss_training   Köszönöm, hogy itt vagy, Lajos #fehérje #edzés #izomépítés #anabolikusablak #fitness