15 Perces KEZDŐ Kézi Súlyzós Edzés Otthonra | Teljes Test скачать в хорошем качестве

15 Perces KEZDŐ Kézi Súlyzós Edzés Otthonra | Teljes Test

Szeretnél formálódni, de nincs időd konditerembe járni? 🏋️‍♀️ Ebben a videóban egy komplett, 15 perces kezdő kézi súlyzós edzést csinálunk végig együtt, amihez csak egy pár súlyzóra és némi helyre van szükséged a nappaliban! Ez az otthoni edzés kifejezetten kezdőknek készült: ✅ Tartalmaz bemelegítést ✅ Részletesen elmagyarázom a helyes technikát ✅ Átmozgatjuk a teljes testet (vállak, hát, hasizom) ✅ Nem ugrálós, ízületkímélő gyakorlatok Nem kell profinak lenned, csak csináld velem! Ez a rövid program tökéletes, ha most ismerkedsz a súlyzós edzéssel, vagy ha kevés időd van, de hatékonyan szeretnél mozogni. ⏱️ IDŐBÉLYEGEK (Ugorj a kedvenc részedhez): 00:00 - Bevezetés és Bemelegítés (Fejkörzés, mobilizálás) 03:47 - A 3 Fő Gyakorlat Elmagyarázása (Technika) 05:08 - 🔥 EDZÉS KEZDETE (Indul az óra!) 05:48 - 1. Gyakorlat: Guggolásból Vállból Nyomás 06:21 - 2. Gyakorlat: Döntött Törzsű Evezés (Hátizom erősítés) 06:55 - 3. Gyakorlat: Hasizom (Lábemelés / Felülés) 13:43 - Levezetés és Gratuláció! 💬 KÉRDÉS: Melyik gyakorlat esett a legnehezebben a mai körben? Írd meg kommentben, és segítek, hogyan könnyíthetsz rajta legközelebb! 🔔 IRATKOZZ FEL, ha még több otthoni edzést szeretnél látni:    / @erosebbvagymintgondolodpodcast   🎯 Ha szeretnél strukturált, hosszú távú edzéstervet: Örökre Erős Online Edzésterv: https://marketplace.trainheroic.com/b... Még ezeken a platformokon is láthatod a munkásságom: Facebook:   / lktraining.gym.ada   Instagram:   / lktraining.gym.ada   TikTok:   / lajos_kiss_training   Köszönöm, hogy itt vagy, Lajos #otthoniedzes #kezisulyzosedzes #teljestestgyakorlat #sulyzosedzes #edzesotthon