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2026 第3弾ピックルボール効果的な自宅ボールドリル

この壁を使った反応トレーニングは、即座の反応と素早い身体の方向転換を組み合わせることで、アスリートの総合的な敏捷性（アジリティ）を多角的に向上させます： • 反応時間の短縮：アスリートは壁に向かい、跳ね返ってきたボールを「即座にキャッチ」しなければなりません。これにより、手と目の連動性（ハンドアイ・コーディネーション）や、突発的な刺激に対する視覚的な反応速度を最大限に鍛えることができます。 • 動作切り替え能力の強化：1球目をキャッチした後、アスリートは「即座に反転」して、投げられたもう1つのボールをキャッチする必要があります。この連続した動きは、敏捷性の核心要素である優れた身体制御能力と、素早い重心移動を要求します。 • 認知処理速度の向上：この「2ボール・ドリル（two ball drill）」は、極めて短時間で2つの連続したタスクを処理することをアスリートに強いるため、動的な環境下で注意力を素早く切り替える脳の能力を訓練します。このトレーニングを通じて、アスリートは不安定な状況下でも動作の正確性と一貫性を維持する方法を学ぶことができます。

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