Диван на 5 км. Неделя 5, Заезд 3 | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером скачать в хорошем качестве

Диван на 5 км. Неделя 5, Заезд 3 | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером

#Беговая дорожкаПак, #Беговая дорожкаПакС25К, #С25К Три разных забега на этой неделе, чтобы проверить свою умственную выносливость; просто держи свой темп и продолжай. Неделя 5D3: сегодняшний забег проходит в Риверсайд-Парклендс, Квинсленд. Разминка: быстрая 5-минутная ходьба. Активность: 20 минут бег в легком темпе Cool Down: легкая 5-минутная ходьба 00:00 Начало видео 00:10 Начало разминки 05:10 Начало активности 26:40 Начало заминки Можете ли вы поговорить с человеком или подпевать песне на бегу? 20 минут кажется сложным. Рассмотрим этот вариант; вы знаете, что можете пройти его, но не можете бежать. Итак, вы ищете свою "золотую середину" легкого бега, когда вы можете продолжать идти, разговаривая сами с собой! Беговая дорожка Кушетка для серии видео 5K    • Couch To 5K | Start Running - Program Over...   Основной канал Treadmill Pack:    / treadmillpack   Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им с друзьями. ПОДПИСАТЬСЯ и нажимать на значок уведомлений рядом с ним, чтобы получать информацию о каждом выпуске видео. Привет, я Майкл. Я средний бегун (около 50 лет), у которого было много травм и болезней, которые заставили меня возобновить свой путь в фитнесе; иногда годы спустя! Я сделал эти видео, так как выполнил много пробежек C25K во время моих последних двух реабилитаций с использованием беговой дорожки или эллиптического тренажера. ** ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ *** ЭТАПЫ РАБОТЫ на протяжении всей программы проходят в ЛЕГКОМ ТЕМПЕ. Если вы заканчиваете каждое повторение, запыхавшись, и не верите, что можете продолжать, значит, бежите слишком быстро. Первоначально это может быть чуть больше пешеходного темпа. ВОССТАНОВЛЕНИЕ - это только что; это периоды отдыха перед следующим повторением. Настройка беговой дорожки: установите наклон на 1% с первого дня, чтобы приблизиться к бегу на открытом воздухе. Страницы сообщества, которые предоставят вам ресурсы для оказания помощи на протяжении всей программы (не связаны ни с одним) http://www.c25k.com/   / c25k   Вы можете адаптировать эту программу к вашим индивидуальным потребностям по мере необходимости. Пожалуйста, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.