Диван на 5 км. Неделя 6 - Заезд 1 | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером скачать в хорошем качестве

Диван на 5 км. Неделя 6 - Заезд 1 | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером

НЕДЕЛЯ ШЕСТАЯ W6D1 #Беговая дорожкаПак, #Беговая дорожкаПакС25К, #С25К Ух ты, шестая неделя, ты должен гордиться своими достижениями на сегодняшний день! На этой неделе у вас есть три разных забега, чтобы проверить свою умственную выносливость. Эта неделя - прибрежная! Неделя 6D1: сегодняшний забег назначен на Бёрнетт-Хедс, Квинсленд. Разминка: быстрая 5-минутная ходьба. Активность: 5 минут бег в легком темпе 8 минут бег в легком темпе 5 минут бега в легком темпе с 3 минуты восстановительной ходьбы между каждым бегом Cool Down: легкая 5-минутная ходьба 00:00 Начало видео 00:17 Начало разминки 05:17 Начало деятельности 29:19 Начало заминки Можете ли вы поговорить с человеком или подпевать песне на бегу? Беговая дорожка Кушетка для серии видео 5K    • Couch To 5K | Start Running - Program Over...   Основной канал Treadmill Pack:    / treadmillpack   Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им с друзьями. ПОДПИСАТЬСЯ и нажимать на значок уведомлений рядом с ним, чтобы получать информацию о каждом выпуске видео. Привет, я Майкл. Я средний бегун (около 50 лет), у которого было много травм и болезней, которые заставили меня возобновить свой путь в фитнесе; иногда годы спустя! Я сделал эти видео, так как выполнил много пробежек C25K во время моих последних двух реабилитаций с использованием беговой дорожки или эллиптического тренажера. ** ВАЖНЫЕ ТОЧКИ *** ЭТАПЫ РАБОТЫ на протяжении всей программы проходят в ЛЕГКОМ ТЕМПЕ. Если вы заканчиваете каждое повторение, запыхавшись, и не верите, что можете продолжать, значит, бежите слишком быстро. Первоначально это может быть чуть больше пешеходной скорости. ВОССТАНОВЛЕНИЕ - это только что; это периоды отдыха перед следующим повторением. Настройка беговой дорожки: установите наклон на 1% с первого дня, чтобы приблизиться к бегу на открытом воздухе. Страницы сообщества, которые предоставят вам ресурсы для оказания помощи на протяжении всей программы (не связаны ни с одним) http://www.c25k.com/   / c25k   Приложения на ваш выбор (не связаны ни с одной компанией) https://www.active.com/mobile/couch-t... https://www.c25kfree.com/ Есть много других Этот план является общим планом, предназначенным для бегунов всех возрастов и всех способностей. Вы можете при необходимости адаптировать его к вашим индивидуальным потребностям. Пожалуйста, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.