Диван на 5 км, неделя 7 - Все трассы | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером скачать в хорошем качестве

Диван на 5 км, неделя 7 - Все трассы | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером

Беговая дорожкаПак, #Беговая дорожкаПакС25К, #С25К Мы возвращаемся к одному и тому же бегу каждый день в течение недели, чтобы развивать вашу умственную выносливость при длительном беге. Прошлая неделя была прибрежной; на этой неделе мы направляемся в Брисбен. Вы должны гордиться своими достижениями на сегодняшний день! Неделя 7: Все три трассы проходят вдоль реки Брисбен, City Loop. Разминка: быстрая 5-минутная ходьба. Активность: 25-минутный бег в легком темпе Cool Down: легкая 5-минутная ходьба 00:00 Начало видео 00:15 Начало разминки 05:15 Начало деятельности 30:15 Начало заминки Можете ли вы поговорить с человеком или подпевать песне на бегу? Беговая дорожка Кушетка для серии видео 5K    • Couch To 5K | Start Running - Program Over...   Основной канал Treadmill Pack:    / treadmillpack   Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им с друзьями. ПОДПИСАТЬСЯ и нажимать на значок уведомлений рядом с ним, чтобы получать информацию о каждом выпуске видео. Привет, я Майкл. Я средний бегун (около 50 лет), у которого было много травм и болезней, которые заставили меня возобновить свой путь в фитнесе; иногда годы спустя! Я сделал эти видео, так как выполнил много пробежек C25K во время моих последних двух реабилитаций с использованием беговой дорожки или эллиптического тренажера. ** ВАЖНЫЕ ТОЧКИ *** ЭТАПЫ РАБОТЫ на протяжении всей программы проходят в ЛЕГКОМ ТЕМПЕ. Если вы заканчиваете каждое повторение, запыхавшись, и не верите, что сможете продолжить, значит, бежите слишком быстро. Первоначально это может быть чуть больше пешеходной скорости. ВОССТАНОВЛЕНИЕ - это только что; это периоды отдыха перед следующим повторением. Настройка беговой дорожки: установите наклон на 1% с первого дня, чтобы приблизиться к бегу на открытом воздухе. Страницы сообщества, которые предоставят вам ресурсы для оказания помощи на протяжении всей программы (не связаны ни с одним) http://www.c25k.com/   / c25k   Приложения на ваш выбор (не связаны ни с одной компанией) https://www.active.com/mobile/couch-t... https://www.c25kfree.com/ Есть много других Этот план является общим планом, предназначенным для бегунов всех возрастов и всех способностей. Вы можете при необходимости адаптировать его к вашим индивидуальным потребностям. Пожалуйста, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.