Накачайте огромные руки (включая предплечья) | Тренировка рук только с гантелями скачать в хорошем качестве

Накачайте огромные руки (включая предплечья) | Тренировка рук только с гантелями

Добро пожаловать на видео! Это моя быстрая тренировка рук с гантелями, которую я делаю, когда мало времени, но хочется хорошо потренироваться. Пампинг от этой тренировки просто нереальный! Полная тренировка: Сгибание рук на бицепс в статическом положении 4 подхода / 10-15 повторений Разгибание рук с гантелями над головой 4 подхода / 10-12 повторений Молотковая сгибания рук 4 подхода / 10-15 повторений Вариант сгибания рук с наклоном головы 4 подхода / 10-12 повторений Сгибание рук с гантелями со скручиванием 3 подхода / 10-12 повторений (в последнем подходе — дроп-сет) Разгибание рук с гантелями на трицепс 3 подхода / 10-12 повторений (Суперсет с отжиманиями узким хватом, максимальное количество повторений) Скручивание рук с гантелями 4 подхода / 15-20 повторений Онлайн-тренировки: https://richard-duchon.com Мой Instagram:   / richard_duchon   Ссылка на магазин Gymshark: https://gym.sh/Shop-Richard-Duchon2 Ссылка на добавки: https://bit.ly/2SemJKD (код DUCHON на скидку 20%)